Tautas vidū valda viedoklis, ka iemācīties peldēt ir ļoti viegli, pietiek tikai ar to, ka vienreiz iekrīt ūdenī un sāk slīkt. Metode, protams, nav bez loģikas, bet ļoti bīstama. Ir daudz vieglāk iemācīties noturēties uz ūdens, vingrojot baseinā. Tur jūs ne tikai iemācīs peldēt jebkurā stilā, bet arī pateiks, ko tieši sākt ar jebkura ūdenstilpes attīstību.
Ūdens izvēle
Jūs varat iemācīties peldēt jebkurā ūdenstilpē, ieskaitot upi, ezeru vai pat jūras piekrastes joslu. Bet eksperti iesaka treniņiem izvēlēties visus tos pašus iekštelpu vai atvērtos 25 metru baseinus, kur strādā pilnas slodzes treneri un instruktori, un tas ir ļoti problemātiski. Turklāt baseins ar ģērbtuvēm, dušu un pastāvīgo medicīnas centru ir daudz ne tikai drošāks, bet arī ērts un higiēnisks. Galvenais ir saņemt medicīnisko atļauju, lai viņu apmeklētu un nopirktu abonementu.
Veselība un sagatavošanās
Pirmais, kas jādara, kad mācīsities peldēt, ir apmeklēt ārsta kabinetu. Precīzāk, pat vairāki ārsti. Baseina vai ūdens sporta centra vannā, kuras darbinieki nopietni rūpējas par savu apmeklētāju veselību un pastāvīgi uzrauga ūdens tīrību, jūs uzņemsiet tikai pēc pārbaudes un terapeita, venerologa, dermatologa un, par meitenes, ginekologs.
Bet, ja neviens no jums neprasa medicīniskās izziņas vai ja ir pietiekami daudz terapeita papīra, labāk neapmeklēt šādu sporta kompleksu. Jums nevajadzētu iemācīties peldēties baseinā, kura vadītāji aktīvi izmanto tā telpas komerciālo saunu iekārtošanai. Pirmkārt, piekļuvei saunai parasti nav vajadzīgas atļaujas. Otrkārt, tie, kas uz to ierodas, ļoti iecienījuši nirt un atveldzēties baseinā. Dažreiz pat apejot dušu un reibumā.
Nepieciešamo un noderīgo peldēšanās piederumu sarakstā, par kuriem, iespējams, pastāstīs baseina administrators, ir iekļautas standarta peldēšanas lietas - peldbikses vīriešiem vai peldkostīms sievietēm, peldbrilles, gumijas vāciņš, kā arī šīferi pastaigām pa grīdu. no ģērbtuvēm līdz vannai un mugurai, dvieli un ziepes ar šampūnu.
Mēs sākam ar iesildīšanos
Nevajadzētu, knapi tuvojoties vannai, nekavējoties tajā ielēkt. It īpaši, ja baseins ir pietiekami dziļš. Eksperti ļoti iesaka vispirms sarunāties ar instruktoru un uzmanīgi klausīties viņa ieteikumus. Un, pirmkārt, par to, kā sasildīties, sasildīt saites un muskuļus, kas ir pamata un nepieciešami peldēšanai, kā pareizi elpot ūdenī. Viņš arī izvēlēsies nepieciešamos vingrošanas vingrinājumus. Piemēram, pietupieni ar kāju ieliekšanos uz iekšu un plašu kāju stāju.
Tieši instruktors kļūs par jūsu "glābšanas riņķi", vingrojot tieši ūdenī. Lai iemācītos turēties pie tā un peldēt vismaz minimālo 25 metru distanci, pietiek, neatkarīgi no vecuma, no 10 līdz 15 individuāliem treniņiem.
