Kikbokss ir ieguvis lielu popularitāti kā viens no visiespaidīgākajiem un dinamiskākajiem kaujas sporta veidiem. Vislabāk to darīt specializētā skolā, bet jūs varat sākt patstāvīgi apgūt kikboksu.
Tas ir nepieciešams
cimdi, ķepas, aizsargpaliktņi un cits sporta aprīkojums
Instrukcijas
1. solis
Nodarbībās jums noteikti būs nepieciešams sparinga partneris, tāpēc mēģiniet trenēties kopā ar draugiem, citiem hobijiem. Vislabāk, ja jūsu grupā ir vismaz četri cilvēki, tad katram no jums būs trīs sparinga partneri, kas atšķiras pēc fiziskajiem datiem un tehnikas.
2. solis
Nosakiet vietu, kur mācīties; tā var būt jebkura pietiekami liela telpa. Labs variants ir skolas sporta zāle - runājiet ar fiziskās audzināšanas skolotāju vai direktoru, jums gandrīz noteikti ļaus vingrot vakaros. Siltajā sezonā jūs varat praktizēties brīvā dabā, jebkurā vietā, kas paslēpta no nevēlamiem skatieniem.
3. solis
Jums vajadzētu zināt, ka kikboksā boksu apmācība ir pamats, tāpēc jums tam jāpievērš īpaša uzmanība. Tajā pašā laikā jums nekavējoties jāmācās organiski apvienot sitienus un sitienus, pretējā gadījumā jūs kļūsiet par "bezkāju" vai "bezroku" cīnītāju.
4. solis
Pašā apmācības sākumā ir svarīgi apgūt kustību kultūru. Apgūstot noteiktus sitienus un kombinācijas, pievērsiet uzmanību kustību plastiskumam, to organiskajam raksturam. Laika gaitā jūs iemācīsities sajust pareizās kustības un trajektorijas - tās būs skaistas, piepildītas ar spēku. Un otrādi, nepareizas kustības vienmēr ir pārsteidzoši neveiklas un neestētiskas.
5. solis
Pievērsiet uzmanību streikošanas tehnikai. Labs perforators netiek piegādāts tikai ar roku vai kāju, tādā gadījumā tajā nav spēka. Vienmēr izmantojiet viļņu principu, kad pārsteidzošā ekstremitāte kļūst par spēka vadītāju, kas rodas kājās, muguras muskuļos un plecu joslā. Šāds trieciens izrādās ļoti spēcīgs un kodošs. Šajā gadījumā jūs varat to izpildīt divās versijās.
6. solis
Pirmajā gadījumā trāpījums ir punkts, roka vai kāja tiek fiksēta (apstādināta) punktā, kas atrodas pretinieka ķermenī vairāku centimetru dziļumā. Tas noved pie tā, ka visa enerģija izdalās ļoti ierobežotā apgabalā. Ja jūs izdarāt šādu triecienu sejai, pretinieks nelido uz sāniem, bet nokrīt uz vietas.
7. solis
Otrajā variantā trieciens tiek veikts ar pārnēsāšanu, pretinieku viņš vienkārši noslauka. Parasti šādi sitieni notiek pēc apļveida trajektorijām, tāpēc, ja pretinieks izvairās, nezaudē līdzsvaru.
8. solis
Iemācieties piezemēties sitienu sērijai. Un nevis divus (vienu vai divus), bet vismaz trīs. Diezgan daudzi sportisti sparingā izmanto tikai dubultuzbrukumus, kas ļauj pretiniekam viegli pielāgoties šādam cīņas stilam, padara kikbokseri paredzamu. No otras puses, trīs sitieni pēc kārtas izrādās ļoti efektīvi, izrādās diezgan grūti aizstāvēt vai izvairīties no trešā sitiena.
9. solis
Praktizējiet ne tikai sitienus, bet arī dažādus slaucīšanas līdzekļus, vienlaikus iemācoties tos izpildīt ātri un organiski. Paturiet prātā, ka, ja jūs veicat slaucīšanu no statiskas pozīcijas, visticamāk, tas nesasniegs mērķi, pretinieks viegli aizstāvēs vai aizbēgs no uzbrukuma. Un otrādi, kad skriešana tiek veikta pēc vairākām citām darbībām, tā kļūst ļoti negaidīta. Ir svarīgi, lai starp slaucīšanu un iepriekšējām darbībām nebūtu pauzes. Laba cīnītāja tehnika atšķiras tieši ar tā saplūšanu, plastiskumu, viņam nav atsevišķu sitienu un kustību. Praktizē šādu kustības kultūru, un ilgi sportiski sasniegumi nebūs ilgi gaidāmi.
