Peldēšana ir viens no nedaudzajiem sporta veidiem, kurā iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas un kam ir vismaz kontrindikācijas. Tāpēc peldbaseini kļūst arvien populārāki veselīga dzīvesveida cienītāju vidū.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties baseinu. Šis solis ir viens no vissvarīgākajiem pirms nodarbību uzsākšanas. Uzziniet visas vietas savā pilsētā, kur ir iespēja peldēties baseinā, sazinieties ar katru no tām, lai apskatītu un saņemtu informāciju par darba laiku, baseinu apmeklēšanas izmaksām, par viņu vēlmēm.
2. solis
Veiciet medicīnisko pārbaudi. Jums jādodas uz klīniku un jāpiesakās pie terapeita. Ārsts pārbaudīs, vai Jums nav infekciju un ādas slimību. Ja tie nav atrodami pie jums, jums tiks izsniegts 1. veidlapas sertifikāts, kas dod jums tiesības apmeklēt baseinu. Šādi sertifikāti ir anulēti, bet patiesībā tie joprojām tiek piemēroti.
3. solis
Iegūstiet peldkostīmu. Tas, kurā jūs vicinājāties pludmalē, jums nederēs. Apskatiet sporta preču veikalu, kur pārdod viengabalainus peldkostīmus, kuros ir ierasts iet uz baseinu. Turklāt jums būs nepieciešams vāciņš un peldbrilles.
4. solis
Atlasiet apmeklējuma veidu un iegādājieties abonementu. Jums tiks piedāvātas vairākas iespējas apmeklēt baseinu: bez ierobežojumiem vakarā vai no rīta, nedēļas nogalēs. Apsveriet visas savas darbības un pēc tam iegādājieties vēlamo abonementu.
5. solis
Apmeklējiet baseinu pēc grafika. Peldēšana ir sporta veids, tāpēc tās vilkšana var būt neveselīga. Sāciet ar minimālām slodzēm un pakāpeniski palieliniet tās proporcionāli baseinā pavadītajam laikam.
6. solis
Trenējies pats, grupā vai individuāli kopā ar peldēšanas treneri.
