Starts lielā mērā nosaka veiksmi pārvarēt visu skriešanas distanci. Pareiza pacelšanās un pacelšanās skrējiens sniegs sportistam vislabāko iespējamo rezultātu. Skriešanā vissvarīgākais ir attīstīt savu maksimālo ātrumu minimālajai distancei.
Instrukcijas
1. solis
Startā profesionāli skrējēji izmanto īpašus starta blokus un mašīnu, kas nodrošina atbalstu izstumšanai un pareizai pozīcijai pozīcijā, no kuras sportists sāk kustēties. Jo tuvāk spilventiņi atrodas viens otram, jo lielāka ir abu kāju vienlaicīga piepūle, izstumjot. Tomēr atcerieties, ka, jo tuvāk jūsu kājas atrodas viena otrai, jo grūtāk būs pāriet uz mainīgiem sitieniem, skrienot.
2. solis
Pēc pirmās komandas "Start!" nostājieties bloku priekšā, apsēdieties, ielieciet rokas sākuma līnijas priekšā. Atbalstiet savu priekšējo kāju uz atbalsta platformas, otru kāju novietojiet uz aizmugurējā bloka. Uzliecieties uz viena ceļa ar muguras kāju, novietojiet rokas tuvu sākuma līnijai. Ķermeņa svars vienmērīgi jāsadala starp atbalsta punktiem - pēdu, ceļu un rokām.
3. solis
Pēc komandas "Uzmanību" nedaudz iztaisnojiet kājas un paceliet ceļgalu. Cieši novietojiet kājas uz atbalsta platformām, turiet taisnu rumpi. Paceliet iegurni 10-20 centimetrus virs pleciem. Apakšstilbiem jābūt paralēliem viens otram. Jo augstāks ir saliekuma leņķis ceļos, jo ātrāk notiek atgrūšanās.
4. solis
Koncentrējieties uz sākuma signālu. Pēc komandas "Sākt!" Ar abām pēdām strauji nospiediet no spilventiņiem, šūpojiet rokas un pēc tam salieciet. Aizmugurējā kāja ir tikai nedaudz saliekta, un pēc tam tiek virzīta uz priekšu ar augšstilbu. Priekšējā kāja pēc starta ir gandrīz pilnībā iztaisnota.
5. solis
Paātrinājumu veic asā leņķī attiecībā pret sliežu ceļu. Palielinoties ātrumam, pakāpeniski samaziniet ķermeņa slīpumu. Atcerieties, jo lielākas gūžas šūpoles sākumā, jo lielāks ir roku kustības diapazons. Pateicoties savstarpējai koordinācijai, roku kustību biežuma palielināšana ļauj palielināt soļu biežumu un pēc tam arī skriešanas ātrumu.
