Spēcīgas gribas vingrošanu 20. gadsimta sākumā izveidoja doktors Anohins. Būdams arī sportists kombinācijā, Anohins nāca klajā ar vingrinājumu komplektu, kas attīsta muskuļus un dod spēku. Šīs vingrošanas atšķirīgā iezīme ir jebkādu aparātu trūkums. Lai veiktu vingrinājumus, jums vienkārši jāstāv pie spoguļa un jāieslēdz gribasspēks.
Daudzi izcili 20. gadsimta sportisti nodarbojās ar Anohina sistēmu. Slavenais cīnītājs un smagsvars Samsons izmantoja gribu vingrošanu, un saskaņā ar šo sistēmu trenējās arī leģendārais brigādes komandieris Kotovskis. Pats Anohins teica, ka viņa vingrošana nedod pārcilvēciskas spējas, bet ļauj stiprināt veselību, piešķir skaistumu figūras formām un kontūrām. Un pats galvenais, tas atgriež dabisko spēku, kas zaudēts civilizācijas rezultātā.
Vingrošanas pamatā ir gribasspēks
Tā kā vingrinājuma laikā netiek izmantoti čaumalas, jebkuru muskuļu sasprindzinājumu kontrolē tikai gribasspēks. Persona patstāvīgi sasprindzina noteiktas muskuļu grupas, imitējot pretestības pārvarēšanu. Gribas vingrošanas efektivitāti apstiprina fakts, ka tā joprojām ir aktuāla, arī profesionālu sportistu vidū.
Regulāri veicot Anohhina vingrošanu, sportists iegūst spēku pār saviem muskuļiem. Tas nav atkarīgs no ārējiem faktoriem un sasprindzina tieši tos muskuļus, kuri jāpievelk, lai veiktu noteiktu uzdevumu vai fizisku darbu. Nav brīnums, ka pagātnes sportisti bija tik lepni par muskuļiem: viņi sasniedza izcilus rezultātus bez stienīšiem, hantelēm, olbaltumvielu kokteiļiem un citiem sintētiskiem pārtikas produktiem.
Vingrošanas principi Anokhin
Anohina gribas vingrošana balstās uz astoņiem pamatprincipiem. Pirmkārt, veicot vingrinājumus, visa uzmanība jākoncentrē uz iesaistīto muskuļu vai muskuļu grupu. Vingrošana jāveic nopietni, pārdomāti, nesteidzoties. Nav vērts palielināt vingrinājumu apjomu, labāk ir koncentrēties uz visu muskuļu pareizu darbību.
Anohins sportista elpošanai piešķīra ļoti svarīgu lomu. Katra vingrinājuma ieteikumi skaidri apraksta, kā elpot, veicot šo vai citu kustību. Katra kustība jāpapildina ar lielāko iesaistītā muskuļa spriedzi un pilnīgu atlikušo muskuļu atslābināšanos. Lai uzraudzītu rezultātu, vingrošana jāveic ar neapbruņotu rumpi, neatstājot spoguli. Pēc vingrinājumu veikšanas ārsts Anohins ieteica nomazgāties un noberzt ķermeni ar dvieli.
Doktors Anohins norādīja, ka sportošana nedos vēlamo rezultātu bez pienācīgas uztura. Pārtikai jābūt sabalansētai un daudzveidīgai. Nevajadzētu likt galveno uzsvaru uz gaļu: pagātnes sportisti ēda daudz augu pārtikas un labi attīstīja muskuļus.
