Hokejs ir iespaidīga hokeja spēle, kas piesaista miljoniem fanu visā pasaulē. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka spēlētāji nejauši brauc pa laukumu, mēģinot nošaut ripu. Patiesībā viss ir daudz sarežģītāk. Trenera uzdevums ir iemācīt katram sportistam veikt vairākas būtiskas funkcijas uz ledus.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet ar vispārējo fizisko sagatavotību. Tagad praktiski nevienā sporta veidā nav iespējams progresēt bez kolosāla spēka un izturības. Hokejam tas vienmēr ir bijis un paliek aktuāls. Sagatavošanā jāietver skriešana, futbols, trenažieru zāle, peldēšana. Uzrakstiet treniņu plānu nākamajai nedēļai un mēnesim. Spēlētājiem nevajadzētu visu dienu braukt tikai pa ledu. Jūsu rutīnā jāiekļauj nodarbības sporta zālē (3 reizes nedēļā), kross (2 reizes), futbols un peldēšana (1 reizi). Ar to pilnīgi pietiks izturības un fiziskā spēka attīstībai.
2. solis
Liec spēlētājiem slidot pa slidotavu. Hokejistiem ātrslidošanas apmācība ir ļoti svarīga, jo viņi vienā mačā brauc vairāk nekā vienu kilometru. Īpaši iesācējiem ir daudz jābrauc lielā ātrumā pa slidotavu. Pārliecinieties, ka katrs spēlētājs brauc 15-20 minūtes pirms pamatdarbības.
3. solis
Māciet spēlētājiem ātri paātrināties un panākt ripu. Pēc tam, kad hokejisti ir saritinājuši muskuļus, veiciet šādu vingrinājumu. Nospiediet ripu un pasakiet kādam no saviem maksājumiem, lai paņemtu to paātrinot. Lieciet visiem spēlētājiem izpildīt šo uzdevumu. Tad vienkārši uzlieciet dažas ripas uz vienas līnijas un pēc komandas sakiet dažiem hokejistiem, lai viņi tiktu pie ripas un to pārņemtu savā īpašumā. Jūs pat varat uzņemt un ierakstīt hronometra rādījumus. Sprinta treniņš ir ļoti svarīgs spēlētājiem, tāpēc izpildiet šos uzdevumus katru treniņu.
4. solis
Apmāciet sportistus kluba apstrādē un driblēšanā. Kad hokejisti varēs ātri un droši slidot uz ledus, iemāciet viņiem šūpot hokeja nūju. Novietojiet 5-8 karodziņus (konusus) visā ledus garumā. Tagad katram hokejistam lēnām jāpārvieto ripa cauri šiem šķēršļiem, uzmanoties, lai tos netrāpītu un nelaidu ripu ārā no nūjas. Pārliecinieties, ka visi atkārto šo vingrinājumu vismaz 10 reizes. Pastāstiet saviem maksājumiem, lai pamazām palielinātu caurbraukšanas ātrumu. Drīz viņi varēs iemācīties izcilu driblingu.
5. solis
Slīpējiet savas prasmes cīņā ar ledu. Tagad jūs varat noorganizēt mini spēles, lai nostiprinātu iegūtās prasmes un iemācītu spēlētājiem cīnīties par ripu reālās situācijās. Māciet grūtu cīņu par kosmosu. Strādājiet atsevišķi ar aizsargiem un vārtsargu. Pirmajam vajadzētu labi slidot reversā, otrajam jāatspoguļo metieni no jebkuras situācijas. Nostipriniet visas šīs prasmes oficiālajās klubu savstarpējās spēlēs.
