Loka ir ļoti ērts līdzeklis liekā svara novēršanai. Tas ļauj koncentrēt spēkus vienā ķermeņa daļā un regulēt slodzi. Turklāt mājās tas neaizņem daudz vietas.
Noderīgas hula stīpas īpašības
Vingrinājumi ar stīpu palīdz jums cīnīties ar lieko svaru bez diskomforta. Tie ir patīkami, relaksējoši kardio vingrinājumi, kas piešķir vitalitāti.
Stīpa ietaupa naudu, laiku un pūles. Jums nav jāapmeklē sporta zāle vai fitnesa zāle, pietiek ar to, ka divdesmit līdz trīsdesmit minūtes pagriežat hula stīpu patīkamā mūzikā. Pirmie rezultāti ar regulāru stīpas rotāciju parādās trīs līdz četru nedēļu laikā, kas ļauj pat visnepacietīgākajiem cilvēkiem turpināt trenēties un uzlabot savus rezultātus.
Loka iedarbojas uz problemātiskajām vietām, stiprina vēdera muskuļus, padara tos elastīgus un plakanus. Pēc stīpas pagriešanas āda tiek izlīdzināta, tā ārēji kļūst veselīgāka un gludāk
Nodarbības laikā nevajadzētu skatīties televizoru vai runāt pa tālruni. Koncentrējieties uz savām izjūtām. Tiek uzskatīts, ka fiziskās aktivitātes “starplaikos” zaudē pusi no lietderības.
Loka rotācija normalizē iekšējo orgānu darbību. Ja reproduktīvajā sistēmā ir problēmas, ārsti bieži iesaka ārstēšanu papildināt ar vingrinājumiem ar stīpu. Turklāt stīpas rotācija (īpaši noderīgi izmantot masāžas hula stīpu) normalizē zarnu darbību, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmas funkcijas.
Loka palīdz stiprināt muskuļu korseti, tas ir svarīgi mugurkaulam. Mēs varam teikt, ka stīpas rotācija labi ietekmē stāju. Loka lieliski trenē vestibulāro aparātu, uzlabo kustību koordināciju, attīsta muskuļu spēku un elastību, kā arī uzlabo ritma izjūtu. Protams, tas viss notiek, ja vingrinājumus veicat pareizi.
Lai pareizi pagrieztu loku, piecelieties taisni, nolieciet kājas tuvu viena otrai un izvelciet rokas uz sāniem. Sāciet stīpas griešanu ar maigu, maigu kustību. Nevilcieties - tas sāpīs jūsu mugurkaulu.
Veiciet šos vingrinājumus no rīta tukšā dūšā, pēc vingrinājumu pabeigšanas neēdiet vēl pāris stundas. Pamazām palieliniet nodarbību intensitāti un sarežģītību, sākumam pietiks ar piecām nodarbību minūtēm.
Ja vēlaties padarīt jostasvietu šaurāku, pārvietojieties riņķī tikai jostasvietā, ribām un iegurnim jāpaliek vietā. Tas palielinās slodzi vairākas reizes. Pagriežot stīpu, pievelciet vēdera muskuļus, tāpēc efekts būs daudz labāks.
Ja esat pieradis pie smagiem vingrinājumiem, stīpas pagriešana, iespējams, jums būs neefektīva.
Kaitīgas aktivitātes
Loka var būt kaitīga, ja jūs nepareizi vingrojat. Piemēram, sāciet vingrot ar pārāk smagu loku. Vingrinājumus vēlams papildināt ar atbilstošu diētu. Ja jūs ēdat pārāk daudz saldu un taukainu ēdienu, vingrinājums nedos jums vēlamos rezultātus.
