Loka jeb hula stīpa var būt lielisks palīgs cīņā pret svaru un papildu centimetriem jostasvietā. Tā efekta efektivitāte ievērojami palielinās, ja šo simulatoru lieto kopā ar veselīgu uzturu un fizisko sagatavotību.
Instrukcijas
1. solis
Loka ir visnoderīgākā viduklim, tā ne tikai labi masē iekšējos orgānus, bet arī noņem vēderu, tauku nogulsnes sānos un aizmugurē. Populārākās stīpas ir parastā plastmasa. Lai sasniegtu ievērojamu efektu, ir vērts dot priekšroku svērtajiem hula stīpām - tāpēc kaloriju sadedzināšanas process ar regulāriem treniņiem noritēs ātrāk. Turklāt šādus spēka lokus joprojām var padarīt smagākus, ielejot smiltis tukšos segmentos. Ir arī masāžas hula stīpas ar reljefiem izvirzījumiem un bumbiņām. Labākais svara zaudēšanas variants ir divi vienā, kombinētais stīps.
2. solis
Loka lietošana ir ļoti vienkārša. Lai strādātu ar viņu, nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība. Fiziskās slodzes laikā uzlabojas limfas cirkulācija, un tas noved pie tauku daudzuma samazināšanās organismā. Turklāt, vērpjot stīpu, īpaši svērto, sadedzina kalorijas un stiprina ķermeņa muskuļus.
3. solis
Sāciet ar vieglu stīpu. Iesācējiem pietiek ar 5 minūtēm dienā, pakāpeniski palieliniet nepārtrauktas vīšanas laiku līdz 30 minūtēm. Un tikai pēc tam, kad hula stīpa kļūst par ieradumu, dodieties uz svēršanas līdzekli. Neaizmirstiet par vispārēju ķermeņa sasilšanu, veiciet vingrinājumus rokām un kājām.
4. solis
Nodarbības ar hula stīpu jāveic katru dienu un ne agrāk kā 2-3 stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā jūs riskējat ar volvulus.
5. solis
Ja sākāt nodarboties ar masāžas stīpu, esiet gatavs, ka pēc pirmajiem treniņiem jostasvietā var veidoties sasitumi, jo masāžas hula stīpas iekšpusē ir reljefi izvirzījumi. Tā ir normāla ķermeņa reakcija. Valkājiet plašu sporta jostu vai biezu džemperi, lai izvairītos no sasitumiem.
6. solis
Ja jums ir bažas par ķermeņa iekšējo orgānu stāvokli, jums ir veselības problēmas vai hroniskas slimības, lai izvairītos no sekām, pirms apmācības labāk konsultēties ar ārstu. Īpaši kaitīgs var būt svērtais stīps.
