Daudzi uzskata, ka stīpa ir neaizstājams līdzeklis, lai veidotu skaistu figūru un slaidu vidukli. Bet, lai sasniegtu vismaz nelielu rezultātu, izrādīsies tikai ar kompetentu pieeju nodarbībām. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo stīpu un, pamatojoties uz to, aprēķināt apmācības laiku.
Kādas ir stīpas?
Sporta veikalu plauktos ir milzīgs dažādu aprīkojuma klāsts, ieskaitot hula stīpas. Visizplatītākais ir stīpa, kas izgatavota no plastmasas vai vieglā metāla. Iekšpusē tas ir dobs.
Nākamā iespēja ir svērtais krājums. Viņam, salīdzinot ar parasto, ir lielāks svars, svārstoties no 0,5 līdz 2 kilogramiem. Tām sievietēm, kuras nevar iegādāties svērto stīpu, var ieteikt sekojošo. Nopērciet vienkāršāko hula stīpu un pievienojiet tam svaru pats. To var izdarīt, iekšpusē ielejot smiltis vai graudaugus: zirņus, rīsus. Šāda pašmāju inventāra priekšrocība ir spēja pēc vajadzības patstāvīgi mainīt svaru.
Vēl viena stīpas versija ir saliekama. Tas ir ideāli piemērots tiem cilvēkiem, kuru apkārtne neļauj mājās uzglabāt liela apjoma krājumus. Ar salokāmā stīpa palīdzību jūs varat ietaupīt vietu, jo tas salocās vairākas reizes: divas, četras, sešas, viss ir atkarīgs no dizaina. Šāda hula stīpa patiesība un trūkumi ir. Ne visi no tiem ir augstas kvalitātes, un daži no tiem darbības laikā "sabrūk". Tāpēc tos ieteicams iegādāties specializētos veikalos, kur ir garantija par krājumu.
Pēdējais stīpu veids ir masāža. Tas ir izgatavots no īpašām bumbiņām, kas nodarbību laikā izstrādā problemātiskās vietas: vēderu, sēžamvietu, augšstilbus. Šāda stīpa palīdzēs ne tikai sasniegt plānu vidukli, bet arī atbrīvoties no celulīta. Mūsdienu modeļus var aprīkot ar mini datoru, kas parāda treniņa laiku, apgriezienu skaitu un sadedzinātās kalorijas.
Cik daudz darīt ar stīpu?
Treniņu ieteicams sākt ar vieglāko, parasto stīpu. Pirmo reizi jums tas katru dienu jāpagriež 5 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku par 1-2 minūtēm, līdz nodarbība sasniedz pusstundu. Apmēram 7 dienas jums jātrenējas 30 minūtes, pēc tam varat vai nu nopirkt smagāku loku, vai arī padarīt esošo smagāku. Jums arī lēnām jāpievieno viss hula-hoop: 300-500 grami ik pēc 7-10 dienām. Nav ieteicams savīt loku, kas ir smagāks par 2,5 kilogramiem, lai nekaitētu jūsu veselībai.
Ir vērts atzīmēt vēl vienu punktu. Sākumā uz ķermeņa var parādīties zilumi, praktizējot ar stīpu. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, jūs varat pagriezt hula stīpu uz biezas jakas vai īpašas neoprēna jostas. Laika gaitā labāk ir trenēties uz kaila ķermeņa, jo tas radīs arī papildu masāžas efektu.
