Jūs sākāt zaudēt svaru, un pēc kāda laika jūsu svars apstājās. Daudzi cilvēki, kuri nav apmierināti ar savu ķermeni, saskaras ar šo situāciju. Bet nav panikas, tā ir izplatīta ķermeņa reakcija. Nepieciešams ne tik daudz pūļu un laika, lai svars atkal sāktu samazināties.
Pat ja cilvēks neko neēd, viņa svars var palikt stabils. Ķermenis nevēlas šķirties no iegūtā, svara zudumu uztver kā draudu. Šajā gadījumā nevajadzētu sēdēt uz stingrām diētām un pavadīt vēl vairāk laika sporta zālēs. To darot, maz ticams, ka sasniegsiet rezultātus.
Analizējiet ķermeņa stāvokli. Varbūt jums vienkārši nav kur zaudēt svaru tālāk. Tad šī svara apstāšanās ir diezgan dabiska. Varbūt jūs veicat pārāk daudz spēka treniņu, un jūs iegūstat muskuļu masu. Šajā gadījumā labāk pāriet uz aerobikas trenažieriem. Tad jūsu ķermenis turpinās saņemt fiziskas aktivitātes, un muskuļu masa pārstās augt.
Ja abas šīs iespējas tiks izslēgtas, svars drīz atkal sāks samazināties. Jebkurā gadījumā nepadodies, neatsakies no vingrošanas. Bet ar diētām jums jābūt uzmanīgiem. Mēģiniet ēst pareizi pāris nedēļas, patērējot apmēram 1200-1600 kalorijas dienā. Uzturā jābūt augļiem, dārzeņiem, piena produktiem, liesai gaļai un zivīm.
Nekad neizlaidiet brokastis. Šī ir obligāta maltīte. Labāk neēst pēc 18, bet ieturēt bagātīgas brokastis. Varbūt svara zaudēšanas problēma ir jūsu uzturā. Piemēram, bez sāls vai mono diētas darbojas tikai noteiktu laiku. Kā arī pilnīgs atteikums ēst.
Mainiet savu dzīvesveidu. Tas var arī darboties. Mainiet savu fizisko aktivitāti. Piemēram, ja jūs vingrinājāt tikai uz skrejceliņa, sāciet sūknēt vēdera izeju un veikt atspiešanos. Celies mazliet agrāk vai nedaudz vēlāk, nekā esi pieradis. Dažādojiet savu dzīvi ar jaunu hobiju. Vislabāk, ja tas ir saistīts ar sportu. Piemēram, dodieties uz dejām, biljardu, boulingu, slidot vai slēpot.
Meklējiet jaunas svara zaudēšanas metodes. Aptiniet ar māliem, medu, tauku dedzinošajiem krēmiem, sportojot valkājiet termoveļu vai dodieties uz dažām masāžas sesijām. Jūs varat arī mēģināt veikt vannu kursu svara zaudēšanai. Bet esiet uzmanīgs, ja pirmo reizi jūtaties slikti, atsakieties no šīs metodes.
