No kā parasti aug svars? Kā likums, no tā, ka cilvēks daudz ēd un maz kustas. Ikviens zina, ka tie, kas ēd lielas ātrās ēdināšanas vai augstas kalorijas pārtikas porcijas, mēdz kļūt labāki. Bet var gadīties, ka cilvēks piekopj veselīgu dzīvesveidu, nodarbojas ar fizisko sagatavotību un, šķiet, nepārēd, bet svars tomēr aug.
Visizplatītākais svara pieauguma cēlonis ir atšķirība starp pārtikas patēriņu un enerģijas patēriņu. Pat ja jūs ēdat tikai salātus un dārzeņus, bet tajā pašā laikā sēdējat mierīgi, gandrīz nekustaties, jūs joprojām varat patērēt vairāk pārtikas, nekā nepieciešams ķermenim. Svars palielināsies. Jums jāiegūst tik daudz kaloriju, cik iztērē fiziskās aktivitātes laikā. Svars var palielināties sakarā ar to, ka jūs neguļat labi. Miega trūkums ir milzīgs ķermeņa stress. Un šajā stāvoklī, kā jūs zināt, viņš ir tendēts atlaist krājumus, turklāt vielmaiņa palēninās. Jūs pat nevarat pamanīt, cik bieži "vieglu maltīšu" pārtraukumi ir kļuvuši, jo miega trūkums izraisa palielinātu apetīti. Tas pats attiecas uz normālu stresu. Ja jūsu dzīvē viss nav kārtībā, tad risks palielināties liekajiem kilogramiem ievērojami palielinās. Daži medikamenti var veicināt to, ka ķermenis sāk pieņemties svarā. Piemēram, dažas zāles migrēnas, depresijas, paaugstināta asinsspiediena, diabēta ārstēšanai var dot šādu efektu. Zāles, piemēram, steroīdi un daži hormonālie medikamenti, pat var izraisīt aptaukošanos. Ja jūsu dzīvesveidā nekas nav mainījies, bet jūs sākāt lietot dažus medikamentus un pieņematies svarā, iespējams, iemesls ir tieši tajos. Šajā gadījumā sazinieties ar ārstu. Jums nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu, jo tas var izraisīt nepatīkamas un diezgan nopietnas sekas. Gadās, ka svara pieaugums ir saistīts ar to, ka jums ir veselības problēmas. Vairogdziedzeris var ražot mazāk hormonu, nekā nepieciešams ķermenim. Simptomi: miegainība, pastāvīgs nogurums, dzesēšanas nepanesamība. Nosacījumu sauc par hipotireozi, un tas nav nekas neparasts. Tādēļ, ja rodas šaubas, dodieties pie ārsta un veiciet vairogdziedzera hormona testu. Var būt arī tas, ka organismā ir kortizola pārpalikums, šī situācija veicina arī svara pieaugumu. Gadās arī tā, ka cilvēks nodarbojas ar fizisko sagatavotību, un svars turpina pieaugt. Cilvēki sāk trenēties, lai zaudētu svaru, taču tagad ir pagājušas pāris nedēļas, un skaitlis uz svariem ir pieaudzis! Ja tas attiecas uz jums, tad nesteidzieties pamest nodarbības. Tam ir iemesli. Ja jūs sākāt trenēties nesen, un pirms tam jūs nekad vai ļoti ilgi neesat nodarbojies ar sportu, tad pirmās pāris nedēļas ķermenis organismā saglabās šķidrumu, tādējādi tiekot galā ar stresu. Nedaudz pagaidiet, un viss notiks kā nākas - svars sāks samazināties. Arī masa pieaug no tā, ka tauku nogulsnējumu vietā organismā parādās muskuļu audi. Viņi sver vairāk, bet aizņem mazāk vietas. Izmantojiet mērlenti, lai pārliecinātos, ka tiek sasniegts pozitīvs rezultāts. Var būt vēl viens iemesls. Ja jūs nākat mājās no treniņa un izjūtat izmisīgu apetīti, iztukšojiet ledusskapi un pēc tam dodieties gulēt - tad arī šajā gadījumā jūs varat kļūt labāk. Palielinot diētas kaloriju daudzumu, jūs joprojām patērējat mazāk enerģijas nekā saņemat no pārtikas.
