Dažreiz dažu dienu laikā jums steidzami jāsamazina svars par trim vai vairāk kilogramiem. Pārāk bieži nevajadzētu izmantot ātras svara zaudēšanas metodes, jo cilvēka ķermenim tas nav ļoti dabiski. Bet jūs varat noorganizēt sev līdzīgu badošanās diētu, kuras laikā vienu reizi trijos mēnešos tiek nomests viens kilograms dienā, nesabojājot ķermeni.
Instrukcijas
1. solis
Svara zudums ir labs, ja dienas laikā dzerat tikai minerālūdeni. Vēlams bez gāzes. Šādiem gadījumiem ir piemēroti ūdens apstrādes galda veidi. Piemēram, "Borjomi", "Essentuki" un citi. Jūs varat dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties visu dienu. Bet noteikti patērējiet vismaz pusotru litru dienā.
2. solis
Pārtrauciet ābolu izvēli par badošanās dienu, kuras laikā jūs zaudēsiet līdz kilogramam svara. Sadaliet piecās daļās vienu kilogramu jūsu reģionā audzētu zaļo ābolu, vēl labāk sezonālo. Ēdiet tikai ābolus piecas reizes dienā. Dzeriet papildus ūdeni - vārītu atdzesētu, pudelēs iepildītu minerālu. Jums ir jāizdzer līdz 1,5-2 litriem uz visu dienu.
3. solis
Pavadiet visu dienu uz 1% kefīra. Visas dienas laikā jūsu diēta ir tikai litrs kefīra, kas sadalīts daļās, kā arī dzeramais ūdens. Jūs varat dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties.
4. solis
Cits badošanās dienas veids liekā svara zaudēšanai ir īpašā veidā pagatavota zaļā tēja un griķu biezputra. Papildus trīs līdz četrām tasēm zaļās tējas šajā dienā jums jāizdzer litrs tīra dzeramā ūdens. Sagatavojiet šādus griķus. Vakarā pirms badošanās dienas jūs izskalojat glāzi graudaugu. Tad ielej to ar verdošu ūdeni katliņā (2 tases). Silti iesaiņojiet pannu ar dvieli. No rīta griķus var lietot.
5. solis
Nostipriniet badošanās dienas darbību ar papildu aktīvām fiziskām kustībām. Pusstundu grieziet loku ap vidukli vai pedāli iekštelpu velotrenažierim. Pastaigājieties svaigā gaisā, šajā laikā enerģiski staigājot. Jo vairāk veicat soļus, jo ātrāk jūs zaudējat svaru. Jūs varat pusstundu vingrot mājās vai apmeklēt fitnesa centru šim nolūkam.
