Mēs visi vēlamies, lai mūsu ķermenis būtu nevainojams, bet cik daudz attaisnojumu mēs varam atrast, lai tikai nedotos uz sporta zāli! Mūs attur bērni, nogurums pēc darba, attālums līdz fitnesa telpai, izsalcis vīrs un daudzi citi "apstākļi", kas jūs uz visiem laikiem var atšķirt no jūsu lolotā sapņa par slaido augumu un tonizēto vēderu. Diemžēl tie ir tikai psiholoģiski šķēršļi, kas ir jāatbrīvo uz visiem laikiem. Tāpēc apskatīsim populārākos attaisnojumus, lai apmeklētu sporta zāli.
Nogurums
Līderis, protams, ir frāze "esmu noguris". Protams, kad apkārt ir daudz nepatikšanas: darbs, mājas, ģimene, rindas pie veikala, sastrēgumi vai ēdiena gatavošana, ir grūti piespiest sevi iet sportot. Labāk apgulties uz dīvāna un skatīties iecienīto TV šovu.
Noguruma un vispārējā savārguma cēlonis var būt tikai nepareizi izvēlēts režīms vai darbības veids. Mēs visi dalāmies pēc fizioloģiskā principa, ir "pūces" un ir "cīruļi". Pirmie no rīta vienmēr būs miegaini, bet otrie vakarā nonāks bezsamaņā. Tāpēc definējiet pats, kas jūs esat, un izvēlieties treniņu pēc šiem datiem. Viegls treniņš, piemēram, peldēšana, ķermeņa līdzsvars vai stiepšanās, ir laba vieta, kur sākt. Labāk nodarboties ar sportu tūlīt pēc darba, kad ķermenis joprojām saglabā tonusu un sparu un nav noskaņots atpūtai.
Otrs attaisnojums ir tas, ka trenažieru zāle ir tālu.
Diemžēl mūsdienu cilvēks reti tiek noregulēts pārvarēt lielus attālumus, it īpaši, ja ārā ir lietus, sniegs, līkums vai pat patīkams saulains laiks.
Iemesls tam ir stereotips, ka sporta spēlēšanai nepieciešams tikai profesionāls aprīkojums un īpaša telpa. Nu, ja jums ir tāls ceļš līdz tuvākajam fitnesa centram, pat regulāra aktīvā pastaiga var būt alternatīva. Piemēram, 8000 soļu dienā klusā režīmā var aizstāt stundu ilgu vingrinājumu mašīnās.
Turklāt labu treniņu var veikt pat mājās, pietupieniem, atspiešanās no grīdas vai, piemēram, no krēsla, standarta izliekumiem un aktīvām roku kustībām nav nepieciešamas ierīces, bet tikai vēlme. Pievienojiet tam savu iecienīto mūziku, un tagad jūsu mājas treniņš daudz neatšķiras no parastās aerobikas.
Sports ir garlaicīgs
Turpinot, trešais populārais attaisnojums ir tas, ka vingrinājumi ir garlaicīgi. Daudzi, kuriem tik tikko izdevās ierasties uz treniņu, sāk žāvāties vai desmit minūšu laikā skaitīt minūtes līdz beigām.
Iemesls tam ir niecīgs - jūs izvēlējāties sev neinteresantu treniņu. Pirms sākat sportot, ir svarīgi noteikt fitnesa veidu, kas jums patiešām patīk. Ir svarīgi atcerēties, ka visi cilvēki ir sadalīti četros temperamenta veidos. Pamatojoties uz to, holēriskiem cilvēkiem ir jāizvēlas aktīvi, ļoti emocionāli treniņi, vēlams grupas treniņi, kas ietver daudzas intensīvas kustības. Savukārt melanholiski cilvēki dod priekšroku mierīgiem un izmērītiem vingrinājumiem, kas ļauj apkopot viņu domas un uzmanīgi un precīzi veikt kustības. Sanguine cilvēki dod priekšroku aktīvai fiziskajai sagatavotībai, piemēram, aerobikai, dejām vai kapoeirai. Tā kā flegmatiķi dod priekšroku vingrinājumiem ar simulatoriem.
Ceturtais attaisnojums ir tas, ka es neredzu treniņa rezultātus.
Viņi iesilda šo apgalvojumu ar izgudrotiem piemēriem, ka, pēc viņu domām, draugam trīs nedēļu laikā izdevās zaudēt svaru, un es to daru jau otro mēnesi un joprojām neko.
Iemesls tam ir tajā pašā psiholoģijā. Jūs vienkārši izvirzāt nepareizu mērķi sev un nezināt, kā to sasniegt. Pirms treniņa uzsākšanas labāk konsultēties ar instruktoru, kurš jums pateiks, kā jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus un izstrādāt tam nepieciešamo vingrinājumu komplektu.
Nepietiek laika
Nu, nobeigumā jāpiemin par galveno attaisnojumu, ko daudzi no mums izmanto - sportam nav laika.
Iemesls tam var būt vienkārši nepareiza dienas grafika plānošana. Nez kāpēc daudzi ir pārliecināti, ka piemērotība prasa ilgu laiku. Bet optimāli ir vingrot sporta zālē 2-3 reizes nedēļā, lai iegūtu veselīgu un pievilcīgu ķermeni. Trīs stundas nedēļā atlicināt sportam nav grūti. Mēģiniet noteikt galvenos "laika slepkavas" un samaziniet šo skaitli. Šie "laika izšķērdētāji" var ietvert pulcēšanos sociālajos tīklos vai stulbus iepirkšanās braucienus. Turklāt neaizmirstiet, ka ģimene ir savstarpēja palīdzība, un tāpēc vīrs vai bērns divas vai trīs reizes nedēļā var pagatavot ēdienu vai sakopt māju.
