Dažām sievietēm tauki nogulsnējas jostasvietā, bet citām - gurniem. Ļoti bieži tauki uzkrājas uz kakla un pleciem, kur veidojas sava veida "spilvens", kas ievērojami sabojā figūru. Lai atbrīvotos no tā, sistemātiski veiciet šo vingrinājumu komplektu.
Instrukcijas
1. solis
Apsēdieties uz grīdas, salieciet kājas, aptiniet rokas ap tām un pavelciet pret sevi. Lieks, it kā ripodams, lēnām atgrieztos. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. solis
Veiciet dziļus rumpi uz priekšu, vienlaikus turot rokas tālu aiz muguras. Pēc tam iztaisnojieties, noliecieties un pēc iespējas paceliet rokas uz augšu un atpakaļ.
3. solis
Paceliet un nolaidiet plecus, paņemiet tos uz priekšu un atpakaļ, pārmaiņus veiciet apļveida kustības.
4. solis
Satveriet taukaudus galvas aizmugurē. Novietojiet plaukstas uz kakla aizmugures. Ar četriem pirkstiem nospiediet taukaudus un mīciet tos ar rokām.
5. solis
Saliec rokas pret pleciem. Veiciet secīgus un vienlaicīgus apļus ar savām rokām.
6. solis
Pēc vingrošanas katru dienu lietojiet dušu, vienlaikus ar stingru suku masējot kaklu un plecus. Šajā vietā novirziet karsta ūdens plūsmu, pēc tam aukstu ūdeni, pārmaiņus mainot ūdens temperatūru 3-5 reizes.
