Fizisko un ārējo datu uzlabošanas laikā jūs saskaras ar iekšējiem un ārējiem faktoriem. Un, ja ārējos faktorus (apmācību, diētu, atpūtu utt.) Var un vajag ietekmēt, tad iekšējos faktorus ir daudz grūtāk ietekmēt. Tomēr tie ir jāņem vērā, lai efektīvāk atdotu ārējo faktoru izmantošanu.
Jūs uzminējāt, ka runa būs par ģenētiku vai par jūsu individuālajām īpašībām. Visi cilvēki ir atšķirīgi. Kāds pastāvīgi atrodas lieliskā formā, pat nepieliekot tam ievērojamas pūles, savukārt kāds ir spiests smagi strādāt līdz septītajam pulsam minimāla rezultāta labad. Lietojot fiziskās aktivitātes, viena persona progresē ļoti ātri, bet citai atpūtai starp treniņiem ir vajadzīgs daudz ilgāks laiks, un progress notiek daudz lēnāk. Viens var ēst konditorejas izstrādājumus uz nakti un izskatās liess, bet otram vienreiz jāēd milti, lai no rīta viņš pamostos ar "samirkušu" seju. Tas viss, draugi, ir ģenētika. Tas nosaka mūsu stiprās un vājās puses.
Vielmaiņa
Dzīve ir olbaltumvielu ķermeņu esamība. Un ar eksistenci bioloģiskā nozīmē mēs domājam vielmaiņu mūsu ķermenī, ko sauc par metabolismu. Tātad vielmaiņas ātrums ir faktors, kas sākotnēji lielā mērā ir atkarīgs no jūsu ģenētikas. Jūs zināt, ka ir cilvēki ar plāniem kauliem un zemu tauku saturu. Šiem laimīgajiem ir ļoti ātra vielmaiņa, un taukiem nav laika nogulsnēties zem ādas. Šādi cilvēki, kā likums, nekad neievēro diētu, neēd naktī un joprojām izskatās liesa. Ļoti ātras vielmaiņas dēļ šādiem cilvēkiem ir viegli atbrīvoties no taukiem. Bet viņiem ir ļoti grūti palielināt muskuļu izmēru.
No otras puses, tas nav ļoti kritiski presei, jo taisnās zarnas muskuļiem nav vajadzīga ievērojama hipertrofija pēc izmēra, lai labi izskatītos. Īpaši ņemot vērā minimālo tauku daudzumu vēderā šādiem laimīgajiem.
Muskuļu šķiedru sastāvs
Mūsu muskuļi nav vienādi pēc sastāva. Tie satur baltas (izturības) un sarkanas (izturīgas) šķiedras. Balts, tos sauc arī ātri, spēj viegli palielināt to izmēru. Bet sarkanās (izturīgās) šķiedras ar to nevar lepoties. Ja vēdera muskuļos ir vairāk balto (spēka) šķiedru, tad, palielinot muskuļus, būs daudz vieglāk un ātrāk iegūt formu un izmēru. Ātro (balto) un sarkano (izturīgo) šķiedru proporcija ir ģenētisks faktors. Starp citu, cilvēkiem ar plāniem kauliem un liesu ķermeņa uzbūvi biežāk tiek novērota sarkano (izturīgo) šķiedru prioritāte. Tāpēc šiem cilvēkiem ir grūtāk palielināt muskuļu izmēru.
Stāvs
Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, ļoti svarīgs faktors jūsu abs attīstībā. Vīriešiem ir daudz vieglāk, jo ir liels daudzums testosterona (kas veido muskuļus) un nelielā daudzuma estrogēnu (sieviešu hormonu) dēļ, kuriem patīk uzglabāt taukus rezervē, lai nodrošinātu iespējamo bērns. Turklāt to pašu iemeslu dēļ sievietes ir izstrādājušas dažus mehānismus, kas apgrūtina tauku sadedzināšanu ķermeņa lejasdaļā. Un arī sakarā ar to, ka sieviete katru mēnesi izjūt sāpes vēdera lejasdaļā, šajā vietā viņai ir samazināta nervu jutība, kas ir iemesls grūtībām vēdera lejasdaļas attīstībā.
Vecums
Gadu skaits ir apgriezti proporcionāls vielmaiņas ātrumam. Jo vairāk gadu, jo mazāk vielmaiņas ātruma, un jo grūtāk ir izžūt abs. No otras puses, ja jums ir vairāk nekā trīsdesmit, tas ir labs iemesls, kā sportot un ēst pareizi, jo šīs procedūras paātrina vielmaiņu. Tāpēc gerontologi vecāka gadagājuma cilvēku atjaunošanai bez neveiksmes nosaka vingrinājumus un diētu.
Fitness
Vingrinājumi attiecas ne tikai uz muskuļa lielumu. Tas, pirmkārt, ir jūsu ķermeņa "iesildīšanās" (gatavība) enerģija, lai sagremotu jaunu slodzi. Pat ja jūs tikko skrējāt iepriekš, tad jūsu ķermenim ir labāki enerģijas iestatījumi un labāka neiromuskulārā reakcija. Tas ļaus jums progresēt daudz ātrāk nekā cilvēks, kurš nekad nav pacēlis neko smagāku par dzīvokļa atslēgām.
Iedzimtība
Tauki tiek uzglabāti dažādās vietās. Šis faktors nav īpaši svarīgs. Tomēr, ja jūsu vecākiem tauki bija uzkrāti galvenokārt jostasvietā un rokās, jums vajadzētu būt piesardzīgiem pret to pašu. Lai gan visizplatītākās ir klasiskās "problēmu" zonas. Vīriešiem tas ir vēders. Sievietēm tie ir gurni un vēders.
