Visu veidu sporta uzturs var būt mulsinošs jebkuram iesācējam. Kādas ir sporta uztura kontrindikācijas un kā to pareizi lietot, nekaitējot ķermenim un nesasniedzot labus rezultātus.
Pirmos bagātinātājus, kas bagātina sportistu ikdienas uzturu, 1934. gadā izstrādāja amerikāņu zinātnieks Karls Renborgs. Tie bija maisījumi, kas satur vitamīnu un elementu kompleksu. Pamatā tika ņemti augu komponenti, kas aug bagātās augsnēs, kuru sastāvā ir liels daudzums minerālu. Šobrīd sporta uzturs ir vesela atsevišķa preču niša, ko pārstāv plašs gan ražotāju, gan piedevu klāsts.
Veids un sastāvs tiek izvēlēts atkarībā no sporta veida, ar kuru cilvēks nodarbojas, slodzes intensitātes, treniņu biežuma un vēlamā rezultāta. Ir dažādi pārtikas veidi - ieguvēji, olbaltumvielas, kreatīni un daudz kas cits. Sporta uztura veidi un to mērķis Gaineri ir paredzēti muskuļu masas palielināšanai un ir paredzēti cilvēkiem, kuriem pēc būtības tā nav un viņi to nevar iegūt, izmantojot tikai vingrojumu kompleksus un sporta diētas. Šis sastāvs ir līdzsvarots olbaltumvielu-ogļhidrātu maisījums. Ogļhidrātu bagātība ļauj ķermenim labāk veidot muskuļus, ātrāk atveseļoties un vienlaikus piesātinātam ar aminoskābēm, šīs uztura ietekmei ir ilgtermiņa ietekme. Svara palielinātājus ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuri nodarbojas ar spēcīgiem aerobikas vingrinājumiem, vai tiem, kuriem ir ātri jāpieaug masa, un tajā pašā laikā daži ķermeņa tauki viņiem nekaitēs. Šāda veida diētu nav ieteicams lietot cilvēkiem ar mērķi sadedzināt taukus, tiem, kuri plāno pieturēties pie esošās muskuļu masas, kā arī sportistiem, kuriem ir potenciāli aptaukošanās. Maisījumu atšķaida ūdenī vai pienā ar zemu tauku saturu un lieto stundu pirms treniņa un starp ēdienreizēm. Rezultāti, ko pierāda ieguvēju izmantošana praksē, ir 2-3 kilogrami muskuļu masas mēnesī.
Nākamais veids ir kreatīns, kas arī ir olbaltumvielu maisījums, taču tam ir dažādi mērķi. Šis sastāvs palielina ķermeņa vispārējo izturību un spēju izturēt lielas slodzes. Paredzēts cilvēkiem, kuri dod priekšroku smagām, bet īsām slodzēm - peldēšanai ar ātrumu, skriešanai nelielos attālumos, pauerliftingam, kultūrismam. Pārāk ātri novērš pienskābes veidošanos. Tas ir ieteicams arī aktīviem gados vecākiem cilvēkiem, sakarā ar olbaltumvielu satura samazināšanos organismā ar vecumu, kā arī veģetāriešiem, kuri ikdienas uzturā nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Ar aktīvu apmācību kreatīns ļauj ātrāk sadedzināt taukus, pārvēršot tos muskuļos. Kreatīns ir sporta uzturs, kas var izraisīt blakusparādības tikai tad, ja to lieto cilvēki ar nieru mazspēju, astmu vai diabētu. Arī zāles veicina nelielu ūdens aizturi organismā, pateicoties tā īpašajam olbaltumvielu sastāvam. Kreatīns tiek patērēts no vienas līdz trim porcijām dienā, atšķaidīts ūdenī. Ir tāds uztura veids kā olbaltumvielas - sastāvā gandrīz nav tauku un ogļhidrātu, bet olbaltumvielu saturs ir palielināts. Šādu sastāvu izmanto aktīvai muskuļu masas kopai, bez tauku slāņa parādīšanās. Tas tiek lietots 2-3 reizes dienā, treniņu dienā - 1 stundu pirms un 30 minūtes pēc treniņa. Ir tikai divi gadījumi, kad olbaltumvielas var reāli apdraudēt ķermeņa veselību - cilvēkiem, kuri cieš no nieru mazspējas vai olbaltumvielu sastāvdaļu nepanesības. Tā kā olbaltumvielu maisījumus ražo no organiskiem, attīrītiem proteīniem, to lietošanai vienkārši nav vecuma ierobežojuma. Arī apgalvojumi, ka šādu maisījumu lietošana kaitē nierēm un aknām, ir absolūti nepamatoti, ja vien viņu darba traucējumus, protams, neizraisīja kādi citi iemesli. Sporta šokolāde ir vēl viens interesants ēdiens. Šāds bārs ir diezgan spējīgs aizstāt vienu pilnu maltīti dienas laikā. Dažādas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, cukuru un cukura aizstājēju kompozīcijas un attiecības ļauj no šī diapazona izvēlēties kaut ko piemērotu katram konkrētam sportistam. Tas ir tas, ka sporta uzturs, vienkārši nav kontrindikāciju, kuru lietošanai to var izmantot jebkurā treniņā, atliek tikai izvēlēties pareizo sastāvu, un, protams, neatstāj novārtā labu uzturu. Ir arī tāda kategorija kā izotoniskie dzērieni. Šāda veida sporta formulējumi pat tiek piedāvāti parastajos lielveikalos, taču, protams, šāda veida veidiem nav lielas ietekmes. Profesionāls izotoniskais dzēriens ātri papildina ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru, enerģiju dod pašā treniņā un ļauj ķermenim ātrāk atjaunoties pēc tā pabeigšanas. Kompozīcija satur sāļus, glikozes polimērus, aromātiskas un aromatizējošas vielas. Šāda veida piedevas ir gan gatavā veidā, gan koncentrātu un pulveru veidā.
Atsevišķi ir jāizceļ zāles, kas paredzētas visaptverošai stiprināšanai - tie ir visu veidu imūnmodulatori, maisījumi, kas stiprina aknas, normalizē gremošanu, uzlabo miegu, smadzeņu darbību, vīriešu spēku un daudz, daudz ko citu. Šādu produktu klāsts pastāvīgi paplašinās, uzņēmumi, kas ražo sporta uzturu, cenšas aptvert visas esošās ķermeņa darbības jomas - no mazākajām līdz dzīvību uzturošajām. Ir obligāti jāatzīmē savienojumu esamība, kas paredzēti locītavu, muskuļu, saišu stiprināšanai un novēršanai. Šīs piedevas satur lielu daudzumu līdzsvarotu mikroelementu, kas ir ļoti svarīgi nopietniem sportistiem un cilvēkiem, kuri rūpīgi uzrauga viņu izskatu un veselību. Tādējādi kļūst skaidrs, ka mūsdienu sporta uztura ražotāji ir mēģinājuši aptvert visas problēmas, kas rodas gan iesācēju sportistiem, gan visu veidu smago haizivju haizivīm. Kontrindikācijas, kuras bieži var dzirdēt no nezinātājiem, izrādās pilnīgi nepamatotas, ko profesionāļi ir pierādījuši pēc savas pieredzes. Atliek tikai pareizi izvēlēties ēdiena veidu paredzētajam rezultātam un stingri ievērot lietošanas noteikumus, kas aprakstīti iepakojumā un oficiālajās ražotāju vietnēs.
