Sporta uzturs ir īpaša produktu grupa, ko lieto cilvēki, kuri sporto un aktīvi darbojas. Tās efektivitāte ir atkarīga no slodzes intensitātes, treniņu biežuma un ķermeņa īpašībām. Tā kā daži sporta uztura produkti var izraisīt blakusparādības cilvēka ķermenī, tie jālieto ar īpašiem noteikumiem. Sporta piedevas ir papildinājums galvenajai diētai, nevis dabisko ēdienu aizstājējs.
Sporta uzturs ir līdzsvarots vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas nepieciešams sportistam. Šīs vielas ātri atjauno un papildina apmācības laikā iztērētās enerģijas rezerves. Sporta uztura pamatā ir jaunākie zinātniskie sasniegumi pārtikas nozarē.
Sporta uztura efektivitāte
Sporta piedevas sastāv no bioloģiski aktīvām vielām, kas ir noderīgas ne tikai treniņu ķermenim, bet arī iesācējam. Tie palīdz iegūt muskuļu masu pēc iespējas īsākā laikā.
Svara pieaugēji satur daudz ogļhidrātu, kas ķermenim nepieciešami fiziskās slodzes laikā. Tie ātri novērš enerģijas izsalkumu un veicina optimālu olbaltumvielu uzsūkšanos. Svara pieaugums ir būtisks svara pieauguma laikā, jo viņi uzņem kaloriju līmeni jaunā līmenī. Gaineru ņemšana ir paredzēta personām, kuras nespēj iegūt muskuļu masu, izmantojot parasto diētu un treniņus.
Olbaltumvielas pilnībā sastāv no koncentrētiem olbaltumvielām un ir nepieciešamas, lai sportisti iegūtu muskuļu masu. Olbaltumvielas satur neaizstājamās un nebūtiskās aminoskābes un vitamīnus.
Vitamīnu komplekss ir papildinājums, kas paredzēts ne tikai muskuļu masas palielināšanai. Vitamīni vienmēr jālieto. Sportistiem ieteicams nelietot parastos, bet ļoti koncentrētos vitamīnu kompleksus.
Kreatīns ir nesteroīds līdzeklis, kas veicina muskuļu masas palielināšanos, ātri sadedzinot taukus un noturot ūdeni audos. Šis olbaltumvielu maisījums palielina ķermeņa izturību un spēju izturēt lielas slodzes.
Visas četras zāles ir diezgan efektīvas sporta uzturā. Viņi patiešām strādā un palīdz muskuļus veidot īsā laikā.
Blakus efekti
Sporta uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem ar lieko svaru vai vēlēšanos atbrīvoties no ķermeņa taukiem, kā arī sportistiem, kuriem ir nosliece uz lieko svaru. Pārmērīga piedevu lietošana var traucēt normālu nieru, aknu un visas gremošanas sistēmas darbību.
Daži svara pieaugēji, kas satur kreatīna piedevas, organismā aiztur ūdeni, kas var izraisīt tūskas attīstību. Šādu zāļu lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar hipertensiju. Blakusparādības no pastiprinātāju lietošanas biežāk rodas cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, asiņošanas traucējumiem, kā arī cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.
Olbaltumvielu maisījumi ir kontrindicēti personām ar nepanesību pret olbaltumvielām vai to sastāvdaļām un cieš no nieru mazspējas.
