Mūsdienās lecamaukla ir ne tikai bērnu spēle, bet arī viena no modernās fitnesa modes tendencēm, ko sauc par izlaišanu. Lecamaukla ir ļoti veselīga.
Slēpošana ir samērā jauns un jauns sporta veids, kas savu attīstību sāka pagājušā gadsimta 80. gados. Mūsdienās trošu apmācība gūst arvien lielāku popularitāti un lielā mērā tāpēc, ka tā palīdz efektīvi atbrīvoties no liekā svara.
Izlaišanas laikā ķermenis iztērē apmēram 13 kcal minūtē, kas ir līdzvērtīgi peldēšanai baseinā, vingrošanai tenisa kortā vai vingrošanai uz skrejceliņa. Tādējādi intensīvas apmācības stundas laikā jūs varat sadedzināt līdz 800 kcal.
Lecot virvei, salīdzinot ar citiem sporta veidiem, ir daudz priekšrocību, jo tā ir pieejama jebkurā laikā un gandrīz jebkurā vietā. Nav nepieciešams izcirst stundas stundām, ievērot ne vienmēr ērtu grafiku, doties kaut kur un atkarīgs no laika apstākļiem, jūs varat praktizēt jebkur, arī mājās.
Izlaižamo trošu izvēle ir diezgan plaša: gumija un plastmasa, ar smagiem vai viegliem rokturiem, ar apgriezienu skaitītāju un bez tā. Turklāt šis lādiņš ir kompakts, viegli iekļaujas kabatā un neprasa lielus izdevumus.
Slēpošana aktīvi iesaista roku, kāju, vēdera muskuļus un manāmi uzlabo ķermeņa kontūras. Turklāt virvju treniņš attīsta kustību koordināciju, izturību, līdzsvara izjūtu, lokanību un uztur pareizu stāju. Lēkšana stimulē sirds muskuļus, uztur asinsvadu tonusu un kopumā stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
Slēpošana ir piemērota rīta vingrinājumiem, ieteicams to iekļaut regulārā vingrinājumu komplektā. Pat 10 minūšu vingrinājumi dienā ļauj zaudēt liekos kilogramus, uzturēt muskuļus labā formā un uzlabot elpošanas sistēmas darbu. Turklāt lecamaukla ir izdevīga osteoporozes profilaksei.
Tomēr izlaišanai ir svarīga drošība. Jo īpaši no metāla vai gumijas izgatavota virve var savainot gan džemperi, gan cilvēkus, kas iet garām, un neilonam un kokvilnai neattīstās liels ātrums, tāpēc vislabākā materiāla izvēle ir viegls un drošs polivinilhlorīds. Lekšanas apaviem jābūt sportiskiem, ideālā gadījumā - čības ar amortizāciju pirkstos un sānos.
Vēlams nelēkt pa asfaltu un betonu, treniņiem piemērotāka ir koka grīda, paklājs, nomīdīta augsne, gumijotas virsmas sporta zālēs un āra zonās, kā arī tenisa korts. Pirms izlaišanas ieteicams veikt dažus teļa un Ahileja cīpslu stiepšanās vingrinājumus, lai saglabātu to elastību un novērstu iekaisumu.
