Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā uzlabot savu veselību. Visos fitnesa līmeņos efektīvi rezultāti nodrošina centību un pacietību. Bet laika trūkuma dēļ riteņbraukšana daudziem kļūst par gandrīz nesasniedzamu sapni. Velotrenažieris ir lielisks velosipēda aizstājējs, jo vingrošanas velosipēda reālos ieguvumus ir apstiprinājuši daudzi zinātnieku veiktie pētījumi.
Velotrenažieris = kardio aprīkojums
Pretēji izplatītajam uzskatam, ka velotrenažieris attīsta un stiprina tikai kāju muskuļus un kaulus, ārsti un fitnesa treneri apgalvo, ka galvenā velotrenažiera pozitīvā ietekme ir uz sirds un asinsvadu sistēmu un elpošanas sistēmu. Nav nejaušība, ka šīs ierīces otrais nosaukums ir kardio trenažieris, jo, regulāri vingrojot, tiek stiprināts sirds muskulis un uzlabota visa ķermeņa asinsrite.
Sirdsdarbības ātrums var pateikt par izmaiņām, kas notiek pēc treniņa ar nekustīgu velosipēdu: tas kļūst izmērīts, skaidrs, stabils. Sakarā ar fiziskajām aktivitātēm, kuras ķermenis saņem, "braucot" uz velotrenažiera, sirds funkcionālā rezerve ir ievērojami palielināta. Un, ja fiziskās slodzes laikā nedaudz palielināsiet aerobo slodzi, tad pārliecinošs sirdsdarbības pamats tiks nodrošināts noteikti.
Locomotorās sistēmas stiprināšana
Vingrojot ar nekustīgu velosipēdu, aptuveni 600 muskuļi un vairāk nekā 200 kauli ir iesaistīti aktīvajā darbā. Šis "motora ansamblis", pēc slavenā krievu fiziologa A. Ukhtomsky domām, uzlabo dažādas savienojumu formas starp atsevišķām cilvēka ķermeņa daļām, nostiprinot motora aparātu kopumā. Kāju muskuļi un viss jostasvieta saņem īpaši spēcīgu attīstību un stiprināšanu. Locītavas un saites kļūst elastīgākas un stiprākas. Stāja ir iztaisnota, gaita kļūst lidojoša un brīva.
Iekšējo orgānu darba uzlabošana
Pateicoties muskuļu aktīvajam darbam pie stacionāra velosipēda, visi iekšējie orgāni sāk darboties atbilstoši slodzes līmenim, ko ķermenis saņem. Viņi sāk ražot nepieciešamos fermentus pareizajā daudzumā, tādējādi normalizējot vielmaiņu šūnās un stabilizējot asinsspiedienu. Tas aktīvi savienojas ar darbu un imunitāti, palielinot izturību pret infekcijām un samazinot nelabvēlīgo vides faktoru ietekmi.
Svara normalizēšana
Mūsdienās velotrenažiera lietošana svara ziņā ir nenoliedzama. Un būtība šeit nav tikai tā, ka nodarbību laikā no cilvēka izdalās septiņi sviedri, un viņš zaudē svaru. Nav grūti panākt, lai liekais šķidrums atstātu ķermeni (proti, tas vispirms iziet ar intensīvu fizisko piepūli), jūs nevarat apgrūtināt treniņu, bet vienkārši dzert diurētiskos līdzekļus. Vingrojot ar stacionāru velosipēdu, audiem piegādātais skābeklis aktīvi oksidē uzkrātos taukus un pārvērš tos enerģijā. Tāpēc "braukšanu" ar nekustīgu velosipēdu svara zaudēšanas nolūkā nevajadzētu samazināt līdz pedāļu intensitātei un lielam ātrumam, bet gan vienmērīgiem, pat nesteidzīgiem, bet gariem treniņiem - vismaz 25 minūtes divas reizes dienā (un maksimāli - cik daudz spēka un izturības ir pietiekami).
Gandrīz visi mūsdienu velotrenažieri ir aprīkoti ar ierīcēm (ja ne datoriem, tad elementāriem skaitītājiem), kas parāda nobraukumu, laiku, sadedzinātās kalorijas utt. Tas ir labs motivators tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Emocionālā stresa mazināšana
Velotrenažiera priekšrocības ir arī neapstrīdamas nervu sistēmas stiprināšanai. Mierīgs, izmērīts “brauciens” uz iecienītākajām dziesmām vai filmas skatīšanās laikā ir lielisks veids, kā pārvarēt stresu, mazināt emocionālo stresu un rast harmoniju domās. Obsesīvas domas izzūd, problēmas vairs nešķiet nešķīstošas. Tiek uzlabots vispārējais noskaņojums un pašsajūta.
