Velotrenažieris ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem modernajiem trenažieriem, ko izmanto mājās un sporta zālēs. Tas ir paredzēts, lai samazinātu ķermeņa svaru un stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu. Velotrenažieris lieliski savelk arī noteiktus muskuļus, kas arī veicina skaistas figūras veidošanos.
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienu velotrenažiera prototips ir parasts velosipēds, kas brauc vienmērīgi sadalot slodzi uz visu ķermeni. Atšķirībā no tā, velotrenažieris nedod šādu efektu, jo apmācāmais vingrinājuma laikā nekontrolē stūri. Neskatoties uz to, trenažieris lieliski palīdz veidot skaistu ķermeņa apakšdaļu.
2. solis
Tādējādi regulāra vingrošana simulatorā pozitīvi ietekmē augšstilbu, apakšstilbu un teļu muskuļu stāvokli. Tie kļūst stingrāki un elastīgāki, bet netiek sūknēti tāpat kā ar citām mašīnām. Turklāt velotrenažieris aktivizē sēžamvietas muskuļus, pateicoties kuriem tie iegūst skaistu formu.
3. solis
Neskatoties uz to, uzsūknēt uzskaitītās muskuļu grupas uz velotrenažiera nedarbosies. Tam ir paredzēti cita veida vingrinājumi. Velotrenažieris ir vairāk paredzēts, lai stiprinātu ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmu un attīstītu muskuļus, kas kalpo šai funkcijai. Tādējādi, papildus kājām un sēžamvietām, intensīvi vingrinot ar nekustīgu velosipēdu, tiks nostiprināti vēdera muskuļi un starpribu muskuļi.
4. solis
Velotrenažieris aktivizē arī jostas muskuļus, kas labvēlīgi ietekmē mugurkaula stāvokli un stāju kopumā. Pateicoties šim simulatoram, sākotnējā stadijā jūs pat varat tikt galā ar mugurkaula izliekumu un nākotnē novērst išiasa un osteohondrozes attīstību. Un slodze uz ceļa un gūžas locītavām, kas rodas slodzes laikā, samazina artrozes un visu veidu neiralģisko slimību attīstības risku.
5. solis
Tādējādi vingrinājumi ar nekustīgu velosipēdu ne tikai savelk un aktivizē dažādas muskuļu grupas, bet arī labvēlīgi ietekmē stāju. Ejot būs viegli, un viegli būs arī lielie attālumi. Lai to izdarītu, ir nepieciešams regulāri un intensīvi praktizēt, ņemot vērā ķermeņa fizisko sagatavotību un stāvokli.
