Kas teica, ka lekt ir domāta mazām meitenēm? Lecot ar virvi, jūsu muskuļi būs tonēti un ķermenis tonizēts. Pateicoties lecošajai virvei, tiek nostiprinātas ne tikai muskuļu grupas, bet arī viss ķermenis.
Instrukcijas
1. solis
Lēciena virve tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām iespējām trenēties un cīnīties ar lieko svaru. Šādu vingrinājumu laikā ķermenis tiek pakļauts lielai slodzei, kas ļauj sadedzināt liekās kalorijas un efektīvi trenēt muskuļus. Bet daudzus interesē jautājums par to, kuras muskuļu grupas tiek iesaistītas šādu vingrinājumu laikā.
2. solis
Lēciena virve ir unikāls sporta aprīkojums, kas tikai iegūst popularitāti amatieru un profesionālu sportistu vidū. Ar tās palīdzību jūs varat nodrošināt maksimālu ķermeņa slodzi, to izmanto, lai modelētu muskuļus un formas. Virves izlaišana palīdz stiprināt elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir īpaši svarīgi profesionālajos treniņos, kad pareiza elpošana un izturība ļauj sasniegt vēlamo rezultātu.
3. solis
Ieteicams praktizēt ar rullīti katru dienu vai vismaz 3-4 reizes nedēļā, tad apmācība dos vēlamo efektu. Tā ir kļūda, uzskatot, ka klasē sevi vajag novest līdz spēku izsīkumam. Treniņa laikā ar virvi jums jādod visiem labākajiem apmēram puse spēka.
4. solis
Daudzi cilvēki domā, ka virve ietekmē tikai kāju muskuļus. Patiešām, šī zona piedzīvo īpašu nodarbību ietekmi un palielinātu stresu, tāpēc šajā apgalvojumā ir kāda patiesība. Faktiski virve ietekmē ne tikai kāju muskuļus, bet arī duci citu. Darbība notiek uz sēžamvietām, kuras lēciena laikā ir ļoti noslogotas. Vingrinājumu izlaišana ar virvi palielina sēžamvietu muskuļu elastību un stingrību, padarot tos ne tikai izturīgākus, bet arī izteiktākus. Tādēļ šādas nodarbības bieži tiek ieteiktas meitenēm, kuras vēlas atbrīvoties no problēmām šajā jomā.
5. solis
Turklāt tiek nostiprināti preses muskuļi, jo tie arī piedalās lēcienu veikšanas procesā. Rokas nepārtraukti griež virvi, tāpēc tiek stiprināti bicepss, tricepss, plaukstas un citi muskuļi. Virves izmantošana ietekmē arī muguras muskuļus. Regulāri vingrojot, tie tiek nostiprināti, stāja tiek papildus izlīdzināta, tāpēc ir ļoti grūti pārvērtēt šī vienkāršā un pazīstamā sporta aprīkojuma brīnumainās īpašības.
6. solis
Galvenais ir tas, ka virve netiek izmantota muskuļu veidošanai, tā tikai trenē viņu izturību. Tas nozīmē, ka šādus vingrinājumus var attiecināt uz stiprināšanu, bet ne uz spēku.
