Vingrošana ar nekustīgu velosipēdu ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas uzturēt sevi labā formā. Izmantojot šo simulatoru, jūs varat atbrīvoties no ienīstajiem kilogramiem, uzpūst ķermeņa apakšējās daļas muskuļus, uzlabot asinsriti un pat pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
Kardio slodze
Regulāri vingrinājumi uz stacionāra velosipēda ļauj iegūt intensīvu kardio slodzi uz visu ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmu. Fakts ir tāds, ka šādu treniņu laikā mūsu sirds ir spiesta pukstēt ātrāk, lai nodrošinātu savlaicīgu skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem. Eksperti ir veikuši pētījumu un pierādījuši, ka laika gaitā sirds pielāgojas stresam un kreisā kambara sienas ievērojami palielinās. Profesionālos riteņbraucējos tas var saturēt par 40% vairāk asiņu nekā parasta cilvēka sirds. Turklāt aktīvās pedāļu laikā galvenā slodze krīt uz kāju muskuļiem, tādējādi nodrošinot labu asinsriti šajā zonā. Šis process izraisa "asinsvadu vingrošanu" un novērš varikozu vēnu un asinsvadu tīkla izraisītās slimības.
Novājēšanu
Velotrenažiera izmantošana svara zaudēšanai parasti dod diezgan ātrus rezultātus. Stundu stundu garumā tas var sadedzināt no 300 līdz 800 kcal. Jūsu ķermeņa iztērēto kilokaloriju skaits ir atkarīgs no tā individuālajām īpašībām un izvēlētā vingrinājuma intensitātes. Mūsdienu velotrenažieri ļauj jums izvēlēties vēlamo vingrinājumu līmeni atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības, kā arī ir iebūvēts kilokaloriju patēriņa skaitītājs. Bet atcerieties, ka šī ir tikai programma, un tā tikai parāda vidējos skaitļus. Ja mājās gatavojaties vingrot ar stacionāru velosipēdu, izvēloties modeli, pievērsiet uzmanību iespējai mainīt slodzes pakāpi. Ja līdzekļi atļauj, izvēlieties velotrenažieri ar elektromagnētisko sistēmu. Šādiem modeļiem ir iebūvēts funkcionāls dators, kas var automātiski mainīt slodzes līmeni atkarībā no norādītās apmācības programmas. Ja vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk, izvēlieties slodzi ar visaugstāko pretestības līmeni, kādu varat izturēt. Neaizmirstiet pievērst uzmanību maksimālā svara indikatoram, ko mašīna var izturēt.
Muskuļu slodze
Veicot vingrinājumus ar nekustīgu velosipēdu, ķermenis saņem slodzi uz visiem kāju, gurnu, sēžamvietas un muguras lejasdaļas muskuļiem. Galveno slodzi uzņem gastrocnemius muskuļi, augšstilba bicepss un četrgalvu muskuļi. Daudzas meitenes izvairās no vingrošanas ar nekustīgu velosipēdu, baidoties iegūt milzīgus kāju muskuļus. Ja esat viens no tiem, neuztraucieties. Lai iegūtu lielus reljefa muskuļus, jums ir nepieciešams ne tikai daudz vingrot, bet arī ēst pareizi, apēdot vairāk kilokaloriju nekā ķermenim jāstrādā. Ja jums tā nav, vienkārši iegūstiet skaistus elastīgus tonizētus kāju muskuļus. Turklāt velotrenažieris nav paredzēts muskuļu apjoma palielināšanai, principā tam ir pieejams cits vingrojumu aprīkojums un brīvie svari. Tas dod diezgan dinamisku aerobo slodzi, attīsta lielāku muskuļu kustīgumu un elastību, liek tiem tonizēt.
