Jebkurš objekts vai parādība var būt meditācijas objekts. Savā praksē mēs varam izmantot Enerģijas metodi, savas sajūtas vai Apziņas metodi, kad koncentrējamies uz kaut ko un ar gribas piepūli saglabājam uzmanību. Laba iespēja būtu tad, kad mēs varam apvienot šīs metodes. Iesācējam praktizētājam ļoti piemērota ir meditācija, kas novēl laimi visām dzīvajām būtnēm.
Visi cilvēki ir atšķirīgi, arī mūsu dzīves apstākļi ir ļoti atšķirīgi. Joga mums saka, ka visu, kas mūs ieskauj, mēs esam radījuši ar savu rīcību vai bezdarbību, t.i. noteiktu situāciju pieņemšana.
No jogas viedokļa šajā Visumā nekas nav nejaušs. Viss ir taisnīgi un līdzsvaroti, pat ja mēs dažreiz tā nedomājam.
Kad mēs sākam praktizēt meditāciju, jūs un es atrodamies dažādos apstākļos. Dažiem tas ir vieglāk pašai praksei, un visai dzīvei, citiem grūtāk. Lai mainītu mūsu karmisko situāciju uz priecīgāku, sāciet praktizēt meditāciju "Lai visas dzīvās būtnes būtu laimīgas!"
No šīs meditācijas prakses mēs varam iegūt visus ieguvumus, ko sniedz jebkura meditācija. Bet arī kā papildinājumu mēs iegūsim iespēju atsaistīt savas negatīvās karmas mezglus.
Meditācija sastāv no laimes novēlēšanas visām dzīvajām būtnēm, kas pastāv mūsu pasaulē. Pirmkārt, mēs novēlam laimi visiem tuvajiem un dārgajiem, pēc tam visiem, kas mums ir vienaldzīgi, visiem, kas mūs nepazīst, un tad mēs vēlam laimi visiem mūsu nelabvēļiem.
Cilvēks, kurš domā, ka savu laimi var balstīt uz citu dzīvo būtņu nepatikšanām, ir nepareizs. Jogas mācība saka, ka viss šajā Visumā ir savstarpēji saistīts. Un izrādās, ka, ja mēs nesam ciešanas citām dzīvām būtnēm, tad kopumā mēs sagādājam ciešanas sev.
