Šis jautājums uztrauc daudzus sportistus, kuri nāk uz sporta zāli, bet nevēlas šķirties no slikta ieraduma. Un, lai gan ārstiem nav apnicis atkārtot, cik nikotīns ir kaitīgs jebkura cilvēka veselībai, šajā situācijā tas negatīvi ietekmē sporta rezultātus, negatīvi ietekmējot gan pašu treniņu procesu, gan viņu sniegumu. Bet veiktspējas līmenis ir tieši saistīts ar ķermeņa attīstības ātrumu un muskuļu veidošanu.
Instrukcijas
1. solis
Smēķēšana palielina stresa hormonu veidošanos. Turklāt cilvēka asins recēšana mainās, paaugstinās asinsspiediens, mainās vielmaiņa, palielinās sirds slodze, kā rezultātā tā sāk biežāk sist. Tāpēc smēķējošam kultūristam jāņem vērā, ka tas vairākas reizes palielina sporta zālē saņemto slodzi. Tas ir, palielinātas slodzes, kas iegūtas, sportojot ar lielu svaru, papildina ar nikotīna radītajām slodzēm. Muskuļiem trūkst skābekļa, un augšana palēninās. Tas viss ir oglekļa monoksīda vaina, tas arī samazina olbaltumvielu uzsūkšanos. Tas būtu jāņem vērā tiem kultūristiem, kuri tos ņem.
2. solis
Daudzi sportisti zina, cik svarīga treniņos ir pareiza elpošana, un tabakas dūmos esošais darva pasliktina plaušu darbību, tādējādi samazinot treniņu efektivitāti. Arī asinīs trūkst skābekļa, asinsvadi zaudē elastību un var pat pārsprāgt paaugstināta stresa apstākļos. Tāpēc smēķētāji biežāk slimo ar koronāro sirds slimību.
3. solis
Nikotīna atkarības rezultātā plaušas zaudē spēju attīrīties. Pūšanas produkti tajos nogulsnējas, izraisot smēķētāja hronisku bronhītu ar visām no tā izrietošajām sekām. Vissvarīgākais ir tas, ka smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē pašu atveseļošanās procesu. Tas ir, kultūrists nevarēs efektīvi atjaunoties pēc vingrošanas sporta zālē, un viņš to sajutīs jau pēc pirmā treniņa. Smēķēšana arī dramatiski samazina testosterona ražošanu. Un tieši šis vīriešu hormons regulē muskuļu augšanu treniņu laikā sporta zālē.
4. solis
Smēķēšana noraida visus kultūrista mēģinājumus veidot muskuļus un iegūt formu, pareizi uzturoties, gulēt un atpūsties. Viņam ir jāatmet smēķēšana, ja viņš vēlas labu figūru un lielisku veselību.
