Padušu krokas nav tikai liekā svara cilvēku problēma. Bieži vien šāda ķermeņa nepilnība rodas, valkājot stingrus apģērbus, kas izgatavoti no sintētikas, vai stājas izliekumu. Atbrīvojieties no nepievilcīgām grumbām, izmantojot vingrošanas un skaistumkopšanas līdzekļus.
Instrukcijas
1. solis
Sagatavojiet 2 1 kg hanteles. Apgulieties uz muguras, stingri piespiežot rumpi pie grīdas un salieciet ceļus. Paņemiet hanteles un paceliet tās virs krūtīm, pēc tam lēnām nolaidiet, nepieskaroties grīdai. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes. Veiciet 3 komplektus, pārmaiņus ar citiem vingrinājumiem.
2. solis
Stāviet taisni. Paceliet rokas līdz krūšu līmenim, salieciet tos elkoņos un veiciet asus saraustījumus, pēc iespējas tuvinot lāpstiņas. Atkārtojiet 20 reizes.
3. solis
Iegādājieties ikmēneša baseina abonementu. Peldēšana, pat 2 reizes nedēļā uz stundu, palīdzēs jums atbrīvoties no grumbām ne vēlāk kā abonēšanas perioda beigās.
4. solis
Stāviet taisni, paceliet rokas līdz krūšu līmenim, izklājiet tās sānos un veiciet apļveida kustības. Jo plašāks šūpošanās diametrs, jo lielāks spriegums tiks piemērots paduses zonai.
5. solis
Stāviet taisni, paceliet rokas līdz krūšu līmenim, izklājiet tās sānos un veiciet apļveida kustības. Jo plašāks šūpošanās diametrs, jo lielāks spriegums tiks piemērots paduses zonai.
6. solis
Paņemiet hanteles, piecelieties taisni. Tad noliecieties uz priekšu, veidojot ķermeni burtu "P". Tagad paceliet rokas. Nelieciet ķermeni. Turiet šajā pozīcijā 3 sekundes un nolaidiet rokas ar hantelēm uz leju. Atkārtojiet vingrinājumu 6 reizes.
7. solis
Skatīties savu stāju. Ja staigājat ar pārlieku saliektu muguru, tiek traucēta asinsriti padusē. Tas veicina grumbu veidošanos. Lai izvairītos no šīs problēmas atkārtošanās, pārtrauciet valkāt pārāk stingru apakšveļu un dodieties uz dabīgiem audumiem. Uzlabojiet asinsriti problemātiskajā zonā ar kontrasta dušu.
8. solis
Izmantojiet nostiprinošu ķermeņa kosmētiku. Skrubi skartajā zonā, lai atslāņotu atmirušās ādas šūnas un elpotu poras. Ļaujiet ādai atpūsties no pretsviedru līdzekļiem, vislabāk to darīt nedēļas nogalēs 12-14 stundas. Naktī noteikti izskalojiet dezodorantu.
