Krūtis ir viena no vecākajām peldēšanas metodēm, kas datēta ar vairāku gadu tūkstošu vēsturi. Protams, tas nekavējoties netika saukts par krūtīm. Pats vārds ir franču izcelsmes, parādījās 20. gadsimtā un tikai apzīmēja galveno pārvietošanās veidu ūdenī ar ieroču izplatības palīdzību. Interesanti, ka stilu vienā reizē sauca arī par "vardi" par līdzīgu abinieku abpusēju roku un ķepu kustības veidu, kā arī par "krievu", jo tas bija padomju peldēšanas skolas raksturīga iezīme. Kas tad ir krūtis?
Instrukcijas
1. solis
Tas uzņem peldētāja ķermeņa horizontālu stāvokli uz vēdera. Kustību veic gan rokas, gan kājas. Turklāt viņiem jāpārvietojas noteiktā sinhronizācijā.
2. solis
Atšķirībā no rāpošanas vai tauriņa kustības laikā ķermeņa ekstremitātes nenonāk uz ūdens virsmas - tās pārvietojas it kā uz sāniem, t.i. šūpoles (vai svītras) rodas horizontālajā plaknē.
Šī kustības metode ļauj iesācējiem viegli pāriet no peldēšanas "kā suns" uz krūtīm.
3. solis
Sākuma pozīcijai ir nepieciešams izstiept ķermeni, saliekt rokas elkoņos tā, lai rokas būtu pie galvas, un saliekt kājas ceļos: turklāt pēdām jābūt izvietotām viena no otras lielākā attālumā. attālums nekā paši ceļi.
4. solis
Tam seko roku izplatīšanās horizontālajā plaknē: insultu var veikt gan ar plaukstām vērstām pretī, gan pagriezt uz āru. Pēc roku kustības jāseko kāju pagarinājumam. Tā rezultātā peldētāja ķermenis uz dažām sekundēm ir pilnībā jāpagarina, ieskaitot iztaisnotās ekstremitātes.
5. solis
Pateicoties šim parautam, ķermenis kādu laiku spēj kustēties, it kā slīdot bez jaunu kustību palīdzības. Kad ūdens pretestība mazina ķermeņa kustību, jums atkal jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāatkārto atbilstošās šūpoles.
6. solis
Galva arī jāuztur ūdenī, paaugstinot to fāzē, kad rokas pēc insulta nokrīt gar ķermeni. Parasti ieelpošana tiek veikta caur muti, un izelpošana attiecīgi caur degunu.
