Lielākā daļa sieviešu pasaulē sapņo par skaistām, stingrām krūtīm, ar kurām var lepoties. Tomēr daudzi no viņiem nav apmierināti ar savu krūšu. Protams, vairumā gadījumu sievietes uzskata, ka viņu krūtis varētu būt nedaudz lielākas nekā viņas. Bet diezgan bieži notiek pretēja situācija, kad pārāk sulīgas krūtis īpašnieks vēlas to jebkādā veidā samazināt.
Instrukcijas
1. solis
Pirms meklējat piemērotu veidu, kā samazināt krūtis mājās, jums ir jāsaprot, kas izraisa krūtis lieko apjomu. Lielu krūšu izmēru var izraisīt trīs galvenie faktori: figūras strukturālās iezīmes, liekā tauku masa vai piena dziedzeru dziedzeru audu pārmērīga augšana.
2. solis
Ja jums nav jūtama liekā svara, un jūsu krūtis attiecībā pret ķermeni izskatās nesamērīgi lielas, ir jēga apmeklēt endokrinologu. Iespējams, ka problēma ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību. Pēc virknes testu ārsts varēs droši pateikt, vai tas tā ir, un, ja nepieciešams, izrakstīt hormonālo terapiju, kas palēninās dziedzeru audu augšanu.
3. solis
Ja ar hormonālo fonu viss ir kārtībā un ķermeņa strukturālās īpatnības nenozīmē lielu krūšu, iemesls, iespējams, ir tauku nogulsnes krūtīs. Jūs varat veiksmīgi cīnīties ar šo parādību pats, neizmantojot ķirurģisku operāciju. Lai samazinātu krūtis, vispirms ir jāsamazina kopējais ķermeņa svars, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Labās ziņas šeit, protams, ir tādas, ka tad, kad sievietes zaudē svaru, vispirms samazinās tieši krūtis. Sliktā ziņa ir tā, ka punktu samazināšana, tas ir, svara zaudēšana vienā noteiktā ķermeņa zonā, ir mīts, un pamanāmus rezultātus var sasniegt tikai samazinot svaru kopumā.
4. solis
Papildus diētas ievērošanai krūšu samazināšanai būs nepieciešami arī fiziski vingrinājumi. Pati krūts, tas ir, pašas piena dziedzeri, ir bezjēdzīgi trenēt, jo tajā nav muskuļu. Tomēr regulāri trenējot krūškurvja, plecu jostas un muguras muskuļus, krūtis arī savelkas, kļūst elastīgāka un kompaktāka. Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumu komplekti ir jāmaina, lai muskuļiem nebūtu laika pierast pie stresa. Pat ja nav iespējams apmeklēt sporta klubu, pirms mājas treniņa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar profesionālu treneri, lai viņš sastādītu jums individuālu treniņu programmu un parādītu pareizo vingrojumu tehniku.
5. solis
Strādājot pie skaistas krūts formas, ievērojot diētu un vingrojumus, nevajadzētu aizmirst par skaistumkopšanas līdzekļiem. Regulāri lietojot barojošu krēmu ar pacelšanas elementiem, krūšu āda saņems papildu elastību un blīvumu. Ne mazāk efektīva ir ūdens masāža ar kontrasta dušu. Maiņošana ar karstu un vēsu ūdeni ne tikai nocietina ķermeni kopumā, bet arī padara krūtis stingrākas un garākas, kas vizuāli samazina tās lielumu.
