Cilvēka izaugsmi ietekmē daudzi faktori: ekoloģija, iedzimtība, vecums, dzimums, piederība noteiktai rasei un tautai. Bet jūs varat to mākslīgi palielināt, vadot veselīgu dzīvesveidu un veicot īpašus vingrinājumus.
Jūs varat mainīt augumu jebkurā vecumā un bez jebkādas ķirurģiskas iejaukšanās. Vienīgais jautājums ir rezultāts: 16 gadus vecs jaunietis var izaugt par 20-30 cm, un tiem, kas vecāki par 30 gadiem, rezultāts būs labs sasniegums. Šis modelis ir izskaidrojams ar to, ka līdz 18-19 gadu vecumam cilvēka aktīvās izaugsmes process palēninās. Pēc 19 gadu vecuma dažiem vīriešiem var būt neliels auguma pieaugums līdz 26 gadu vecumam. Sievietes vairumā gadījumu pēc 18 gadu vecuma vairs neaug.
Izaugsmes faktori
Lai palielinātu augumu, vadītu veselīgu dzīvesveidu, pietiekami gulētu un ēst pareizi. Ir svarīgi nesmēķēt, nedzert, rūpēties par nervu sistēmu, pretējā gadījumā neviens vingrinājums neietekmēs. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur A vitamīnu: burkāni, pipari, olu dzeltenums, piens, mango, aprikozes, cukini, kāposti un spināti. Ej sportā: skrien, peldi, spēlē basketbolu vai volejbolu. Peldēšanas laikā veiciet dažādus posmus. Veiciet īpašus vingrinājumus, lai palielinātu augumu.
Cilvēka augšana ir ļoti atkarīga no uztura kvalitātes. Nepietiekams uzturs, olbaltumvielu un vitamīnu trūkums palēnina augšanu. Piemēram, vidējais Ziemeļkorejas iedzīvotājs ir par 7 cm īsāks nekā Dienvidkoreja.
Vingrinājumu komplekts
1. Stāvot uz grīdas, paceliet rokas uz augšu un ieķerieties slēdzenē. Novietojiet kājas plecu platumā. Nostājieties uz pirkstiem un izstiepiet visu ķermeni uz augšu. Tad nolaidiet rokas, nofiksējiet tās aiz muguras un nostājieties uz papēžiem. Dariet to 10-20 reizes.
2. Stāvot uz grīdas, izklājiet rokas uz sāniem. Veiciet 10-20 rotācijas ar rokām, vispirms plecu locītavās, tad elkoņu locītavās un pēc tam plaukstas locītavās. Pēc katras pieejas atpūtiniet rokas un veiciet vingrinājumu pretējā virzienā.
3. Stāvot uz grīdas, kājas plecu platumā, sākat noliekt galvu uz sāniem. Noliecot galvu, mēģiniet sasniegt plecu ar ausu. Tajā pašā laikā nepaceļiet plecu, veiciet 10-20 atkārtojumus katrā virzienā.
4. Stāvot ar kājām platāk par pleciem. Noliecieties uz grīdas, mēģinot to pieskarties ar pirkstiem. Veiciet vismaz 15 līkumus.
5. Atlieciet kājas atpakaļ plecu platumā. Noliecieties atpakaļ, mēģinot ar rokām sasniegt papēžus. Veiciet arī vismaz 15 locījumus.
6. Saliekt labo celi un novest labo kāju pie kreisās kājas ceļa. No šīs pozīcijas noliecieties uz priekšu, ar pirkstiem sasniedzot grīdu. Veiciet 15 saliekumus katrai kājiņai.
7. Novietojiet aiz sevis krēslu. Pavelciet rokas atpakaļ un ar rokām satveriet krēsla atzveltni tā, lai saķere būtu aptuveni vienā līmenī ar plecu lāpstiņām. No šīs pozīcijas veiciet 20 pietupienus, neatlaižot krēsla atzveltni.
8. Novietojiet kājas kopā. Noliecieties uz priekšu un pieskarieties ceļgaliem ar pieri. Veiciet 20 līkumus.
9. Sēdi uz grīdas ar vienu kāju izstieptu uz priekšu. Nolieciet otru kāju, pavelciet kāju atpakaļ. No šīs pozīcijas veiciet 25 liekumus uz priekšu tā, lai pirksti sasniegtu pirkstus.
10. Apgulieties uz grīdas. Izstiepiet kājas, ielieciet rokas blakus ķermenim. Paceliet kājas pa vienam 90 grādu leņķī pret grīdu. Veiciet 25 atkārtojumus.
11. Apgulieties uz vēdera, iztaisnojiet kājas, ielieciet rokas gar ķermeni. Paceliet plecus, galvu un kājas un pavelciet tos uz augšu tā, lai, skatoties no sāniem, ķermenis būtu pusloka formā. Dariet to 25 reizes.
12. Sēdi uz grīdas ar turku stilā sakrustotām kājām. Satveriet rokas krūtīs priekšā. Paceļot rokas uz augšu, izstiepiet visu ķermeni pēc iespējas augstāk. Veiciet 25 vilkumus.
13. Apsēdieties uz grīdas un izstiepiet kājas uz priekšu. No šīs pozīcijas veiciet 25 liekumus uz priekšu, sasniedzot ceļus ar galvu un pirkstiem ar rokām.
14. Apgulties uz muguras, rokas uz jostas. Paceliet kājas un mēģiniet pieskarties grīdai aiz galvas. Veiciet vingrinājumu 25 reizes.
Augšanas palielināšanas fizioloģiskā metode ir darbietilpīgāka, laikietilpīgāka un nav tik efektīva, salīdzinot ar ķirurģisko metodi. Bet tas nerada sarežģījumus, netraucē normāli dzīvot un liek cilvēkam dzīvot veselīgi.
Katru dienu veiciet norādīto vingrinājumu komplektu. Mēģiniet vingrot 1, 5-2 stundas pēc ēšanas. Papildus šim kompleksam vairākas reizes dienā veiciet piekāršanu uz šķērsstieņa. Pakārt tik ilgi, kamēr ļauj izturēt rokas. Regulāri karājas atslābina mugurkaulu un ļauj pēc 1-2 nedēļu treniņa izaugt par pirmajiem centimetriem.
