Visi cilvēki ir atšķirīgi. Pamatojoties uz šo definīciju, mēs varam droši teikt, ka ķermenis un katrs tā atsevišķais elements visos cilvēkos ir individuāls no viena vai otra viedokļa. Dažiem ir pārmērīga roku locīšana elkoņa locītavā.
Instrukcijas
1. solis
Šāda roku locīšana lielākoties ir iedzimta, kas norāda uz pleca kaula strukturālajām iezīmēm, jo īpaši tās apakšējo epifīzi. Turklāt rokas ir atkarīgas arī no muskuļu stiepšanās pakāpes, kas nozīmē, ka to var labot ar vingrinājumiem: piecelieties taisni, iztaisnojiet muguru un nedaudz izstiepiet krūtis. Novietojiet kreiso elkoni uz krūtis malas saules pinuma zonā tā, lai pleca kauls izietu caur jūsu krūšu kreiso pusi. Salieciet suku atpakaļ.
2. solis
Labās rokas plaukstu novieto pie kreisās rokas, kur rokas zonā tradicionāli ir jūtams pulss.
3. solis
Piespiediet uz kreiso roku spēcīgu spiedienu, lai jūs sajustu elkoņa cīpslas izstiepšanos. Veiciet 25-30 no šīm kustībām un turieties pie pēdējā spiediena. Turiet kreiso roku šajā pozīcijā 10 sekundes.
4. solis
Lēnām atslābiniet rokas un sakratiet tās. Tagad dariet to pašu labajai rokai.
5. solis
Piecelieties taisni un atslābiniet plecus. Ar kreiso roku sniedzieties uz sāniem virzienā, kas ir paralēls grīdai, vienlaikus velkot pirkstus pret sevi. Izstiepiet roku 8-10 sekundes, pēc tam lēnām atslābiniet to.
6. solis
Pakratiet roku un veiciet vingrinājumu ar otru roku, tad arī sakratiet to.
7. solis
Katru rītu un vakaru, kā arī pēc jebkādas piepūles, neatkarīgi no tā, vai tie būtu spēka vingrinājumi vai fizisks darbs, 15 sekundes pakārtojieties uz horizontālās joslas nepiespiesti un nekustīgi. Pakārt no stieņa ar rokām aptuveni plecu platumā.
8. solis
Paņemiet svarus abās rokās, piecelieties taisni un pēc iespējas ilgāk turiet tos nolaistajās rokās. Atpūtieties pāris minūtes un veiciet šo vingrinājumu vēl 2-3 reizes.
9. solis
Regulāri veiciet šos vienkāršos vingrinājumus un atcerieties, ka stiepšanās nav ātrs process, lai sasniegtu manāmus rezultātus, nepieciešama pacietība un pietiekami ilgs laiks.
