Mazkustīgs dzīvesveids un vides problēmas aizvien vairāk mudina cilvēkus rūpīgi uzraudzīt savu veselību, un internets ļauj iegūt neierobežotu informācijas daudzumu par visām mūsdienu tendencēm. Tātad senā austrumu jogas māksla, kas pie mums atnāca no Indijas, iegūst arvien lielāku popularitāti.
Joga nav tikai vingrinājumu kopums, kura mērķis ir uzlabot stiepšanos un uzturēt ķermeni labā formā. Šī ir viena no Indijas filozofijas sistēmām, dzīvesveids, kura mērķis ir sevis izzināšana un apgaismības sasniegšana.
Ja jūs izturaties pret jogu tikai kā vingrinājumu un pozu kopumu (jogā tās sauc par asanām), tad tā kļūs tikai par vingrošanu, kas ļaus uzlabot veselību un formu, kā arī uzlabot iekšējo orgānu darbu. Pēc pirmajiem diviem līdz trim regulāras prakses mēnešiem pamanīsit būtiskas izmaiņas uz labo pusi.
Regulāra jogas prakse var palīdzēt tikt galā ne tikai ar lielāko daļu hronisko slimību, bet arī piepildīt ar vitalitāti, un jums būs daudz vieglāk tikt galā ar stresu.
Joga ir tā, ka praktizēšanai nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Pietiek ar nelielu brīvu vietu un vingrošanas paklāju. Tāpēc ikviens var nodarboties ar jogu.
Tomēr optimālais jogas prakses nosacījums ir klusums. Tas ļaus jums koncentrēties uz jūtām un koncentrēties pēc iespējas vairāk.
Nemēģiniet uzreiz uzņemt sarežģītas asanas. Sāciet nedaudz vienlaikus. Nekādas asarošanas. Ja rodas diskomforts, labāk vingrojumu veikt ne pilnībā. Pamazām ķermenis nosēdīsies, un jums tas izdosies. Pamazām pārejiet pie sarežģītākām. Atgādināsim, ka jums nevajadzētu piedzīvot absolūti nekādas neērtības. Visām asanām jābūt divpusējām. Ja poza ir asimetriska, tad vispirms dariet to vienā, tad otrā pusē.
Pareiza elpošana ir ļoti svarīga jogas praksē: ieelpojiet, turiet, izelpojiet. Ja elpošana ir nepareiza, muskuļi saspringst, un jūs nevarēsiet sasniegt vingrinājuma pozitīvo efektu.
Vingrinājumus nevajadzētu sākt ar pilnu vēderu. Jums vajadzētu atturēties no vingrinājumiem vismaz 2 stundas pēc ēšanas.
Mēģiniet praktizēt vienlaikus. Lielisks līdzeklis jogas veikšanai ir meditācija, tas ir, spēja koncentrēties sevī.
Joga ir lieliski piemērota tiem, kas cenšas būt veseli, veiksmīgi un mierīgi. Viņa palīdzēs jums saprast sevi un tikt galā ar daudzām dzīves nepatikšanām, ar kurām jūs sastopaties.
