Laika apstākļi ne vienmēr ļauj sportot brīvā dabā. Dažreiz nākas atcelt arī sporta zāles apmeklējumus. Laba iespēja regulāriem treniņiem ir iegādāties sporta inventāru savai mājai. Bieži vien izvēle notiek starp velotrenažieri un skrejceliņu, kuriem katram ir savas īpatnības.
Instrukcijas
1. solis
Vingrošana uz skrejceliņa palīdz izstrādāt visas apakšējo ekstremitāšu muskuļu grupas, nekoncentrējot slodzi uz vienu no tām. Josla uztur kāju muskuļus tonizēti, nepalielinot to masu.
2. solis
Ir divu veidu skrejceļi: mehāniskie un elektriskie. Mehāniskie trenažieri nav aprīkoti ar piedziņu. Pastaigas siksna tiek aktivizēta ar kāju aktivitāti. Tas ir vairāk piemērots fiziski attīstītiem cilvēkiem, nevis tiem, kuru mērķis vienkārši ir saglabāt muskuļu tonusu.
3. solis
Elektriskā skrejceliņa gadījumā josta pārvietojas zem kājām kā eskalatora pakāpieni. Šis simulators ļauj iestatīt jostas rotācijas ātrumu, novērtēt kustības ātrumu, nobraukto attālumu un "iznīcināto" kaloriju skaitu.
4. solis
Skriešana uz skrejceliņa sadedzina apmēram tādas pašas kalorijas kā skriešana stadionā vai pastaigas. Uz simulēta pacelšanās uz slīpa plaknes ir nedaudz vieglāk kāpt patiesībā kalna nogāzē. Bet nolaišanās gandrīz pilnībā atbilst tam, kas notiek dzīvē.
5. solis
Skrejceļi ir ļoti pieprasīti lielajās pilsētās, kur ir diezgan grūti atrast vietu, kur skriet, un pat gaiss ir piepildīts ar izplūdes gāzēm. Tie ir labi piemēroti iesācējiem, jo tiem nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās. Turklāt skrejceliņiem ir iespēja iestatīt vēlamo režīmu, kas ļauj tos izmantot pat pensionāriem un cilvēkiem, kas atveseļojas pēc traumām vai slimībām.
6. solis
Lai trenētos uz skrejceļiem, nepieciešama vai nu stipra griba, vai flegmatisks temperaments. Pārējiem cilvēkiem būs grūti noturēties uz audekla ilgāk par pusstundu, pat ja ar pārtraukumiem. Aktīviem cilvēkiem šāda veida aktivitātes jāizmanto tikai kā rezerves. Turklāt skrejceļš, salīdzinot ar velotrenažieri, dzīvoklī aizņem vairāk vietas, to ir grūtāk pārvietot.
7. solis
Velotrenažieriem ir statīvs un slīps sēdekļa statnis. Pirmie ir ļoti līdzīgi parastajiem velosipēdiem, vienīgā atšķirība ir tā, ka tie nekur nedodas. Pēdējie ir līdzīgi ūdens velosipēdam ar uz priekšu izstieptiem pedāļiem un manuālu piedziņu. Slīpā velotrenažiera priekšrocība ir spēja atvieglot muguru, kas ir ārkārtīgi svarīgi cilvēkiem ar muguras un muguras sāpēm.
8. solis
Vingrošana ar nekustīgu velosipēdu veicina gurnu un kāju muskuļu attīstību kopumā. Vislielāko stresu sēžamvietas muskuļos novēro treniņa laikā uz slīpās mašīnas. Ar ievērojamu kāju muskuļu slodzi uz šo sporta aprīkojumu ceļa locītavas joprojām ir mazāk ietekmētas nekā ar citiem aerobikas vingrinājumiem.
9. solis
Velotrenažieri ir lētāki nekā skrejceļi. Tie ir arī kompaktāki, aizņem mazāk vietas un ir vieglāk pārvietojami. Tomēr dažiem cilvēkiem nepatīk fakts, ka velotrenažieri slikti neatdarina braukšanu ar īstu velosipēdu. Tas ir tāpēc, ka attālums starp pedāļiem ir nedaudz lielāks.
10. solis
Tādējādi gan skrejceļiem, gan velotrenažieriem ir savas priekšrocības un trūkumi. Un kas konkrētā gadījumā ir piemērotāks, katrs izlemj neatkarīgi.
