Velotrenažieris ir vispopulārākā mehāniskā vienība, ar kuru jūs varat veikt fitnesu mājās. Tas var palīdzēt zaudēt svaru, stiprināt kāju muskuļus un uzturēt fizisko formu, neapmeklējot sporta zāli. Tas viss ir iespējams, pateicoties vienkāršajam, bet jaudīgajam velotrenažiera principam.
Instrukcijas
1. solis
Mājas velosipēds darbojas, pamatojoties uz normālas riteņbraukšanas simulāciju, parādot iebūvētās ierīces datus par nobraukto attālumu, sirdsdarbības ātruma izmaiņām, kaloriju patēriņu un citiem svarīgiem rādītājiem. Sekojot viņu vingrinājumu dinamikai uz stacionāra velosipēda, lietotājs var izveidot personīgo apmācības programmu, kas palīdzēs viņam pastāvīgi uzlabot sasniegumus. Velotrenažieri darbojas ar jostu, apavu vai magnētisko piedziņu.
2. solis
Vienkāršākais un pieejamākais variants ir velosipēds, kuru vada ar siksnu, kurš izmanto jostu, lai rotētu starp spararatu un pedāļiem. Šī josta laika gaitā izstiepsies un būs jāmaina. Velotrenažieris ar apavu piedziņu darbojas, pamatojoties uz mehānisku bremzēšanu, izmantojot spiediena spilventiņus uz vienības spararata. Tas vislabāk simulē riteņbraukšanu un ir vispopulārākais profesionālu sportistu vidū. Velotrenažiera ar magnētisko piedziņu princips ir balstīts uz pastāvīgā magnēta mijiedarbību ar spararatu - kamēr lietotājs var patstāvīgi pielāgot magnēta spēku.
3. solis
Velotrenažieri ir sadalīti divos veidos (pēc nolaišanās metodes) - horizontālā un vertikālā. Horizontālais modelis ir ideāli piemērots lietotājiem ar muguras problēmām, jo treniņa laikā muskuļi nesasprindzina, un sēdus stāvoklis mazina mugurkaula stresu. Tradicionāls vertikāls velotrenažieris darbojas kā parasts velosipēds - lietotājam sēžot taisni vai noliektu uz stūres pusi.
4. solis
Mājas velosipēda izvēlei jābūt balstītai uz vingrinājuma mērķi. Ja persona vēlas paaugstināt vispārējo toni, sasildīties pēc sēdoša darba vai padzīt stresu, vislabāk ir dot priekšroku vienībai ar magnētisko vai apavu piedziņu. Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams velotrenažieris ar lielu spararata svaru, kas nodrošinās intensīvu apmācību un kvalitatīvu aerobikas nodarbību. Rehabilitācijas un profilakses vingrinājumiem iesakām velotrenažieri ar magnētisko piedziņu, kas aprīkoti ar visiem nepieciešamajiem sensoriem.
