No cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu un vēlas veselīgu dzīvesveidu, jūs bieži varat dzirdēt dīvaino vārdu "treniņš". Ko tas nozīmē: parasts treniņš vai viss sporta pasaules kurss? Abi.
Treniņš kā treniņš
Vārds treniņš mums nāca no angļu valodas, un jūs varat būt pārliecināti, ka tuvākajā nākotnē tas parādīsies pat oficiālajās vārdnīcās, šādu treniņu izmanto sporta cilvēki. Burtiski tulkojot, treniņš nozīmē treniņu. Sākotnēji šis vārds nozīmēja pilnīgi parastu fitnesa vingrinājumu sporta zālē, kur ir trenažieri un hanteles. Bet vārds treniņš ir ieguvis šādu popularitāti Krievijā un pasaulē nemaz tā tiešās nozīmes dēļ. Ar to ir saistīti vēl divi jēdzieni: ielu treniņš un geto treniņš. Viņu nozīme ir diezgan tuvu, tas ir ielu treniņš, kas tiek veikts ārpus "mainstream" mašīnām, nepakļaujoties nevienai fitnesa sistēmai. Tā kā apmācība notiek uz ielas, tajā tiek izmantots savs svars, dažādi šķērsstieņi, nevienmērīgi stieņi un kopumā viss, kas atrodams uz ielas, ieskaitot strukturālos elementus sabiedriskā transporta pieturās (ne Krievijā). Mēs varam teikt, ka treniņš ir fitnesa treniņš pagalmā. Arī šis vārds tiek izmantots "mājas treniņa" nozīmē, kad trenažieru vietā tiek izmantoti visa veida mājās pieejamie priekšmeti. Piemēram, vai jums nav grīdas zoda stieņa no pakļautā stāvokļa? Paņemiet divus krēslus un uzlieciet uz tiem mopu.
Krievijā īpaši populāri kā vieta treniņiem ir ieguvuši vecie rotaļu laukumi ar horizontālām stangām, metāla kāpnēm un sijām.
Treniņš kā kustība
Mūsu valstī vārds "treniņš" (dažreiz viņi raksta "treniņš", bet tas nav pilnīgi taisnība) ātri ieguva īpašu nozīmi. Tāpēc viņi sāka saukt ne tik daudz par pašu treniņu, cik par dzīvesveidu un brīvās fiziskās sagatavotības kursu. Treniņa filozofiju 2009. gadā izstrādāja fitnesa kopienas One More Day dalībnieki.
Fitnesa kursa mērķis ir parādīt cilvēkiem, ka ir viegli būt spēcīgam un veselīgam, tāpēc nav nepieciešams tērēt naudu klubiem un trenažieriem. Trenēties var jebkur, to var visi.
Treniņu sistēma balstās uz trim principiem. Pirmais princips: ieklausieties savā ķermenī un izvēlieties tam labāko. Dažādi treniņi un vingrinājumi ir piemēroti ikvienam, tāpēc, lai izvēlētos sev piemērotāko, vienkārši pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pret treniņu. Treniņa dibinātāji runā arī par to, ka jūs varat atteikties no idejas par kopu un atkārtojumu skaitīšanu un vienkārši veiciet vingrinājumu, līdz pamanāt, ka strādājat līdz savu spēku robežai. To nozīmē rezultāti un progress. Otrais princips: izmantojiet iztēli. Nāc klajā ar jauniem vingrinājumiem! Viņiem izmantojiet visas mēbeles. Ķermenis ātri pierod pie monotonās slodzes, tāpēc nedodiet iespēju pielāgoties. Trešais princips: galvenais nav tas, cik daudz, bet kā. Veiciet katru komplektu pareizi un koncentrēti, tas ir daudz svarīgāk nekā atkārtojumu skaits. Šī ir taktika, kas padarīs jūs stiprāku.
