Akrobātikas pamatus ieteicams apgūt, lecot uz batuta atpakaļ. Tomēr šī vingrinājuma grūtības slēpjas zemapziņas bailēs apgāzties ar visu ķermeni gaisā bez jebkāda atbalsta.
Instrukcijas
1. solis
Visvienkāršākais salto veids ir iešūt. Lidojuma laikā ķermenis tiek sagrupēts tā, lai ceļi kļūtu pēc iespējas tuvāk krūtīm, un rokas satver apakšstilbus. Iesācējam kategoriski nav ieteicams veikt kūleņus bez viņa partneru apdrošināšanas. Pirms lēkšanas ir nepieciešams veikt vairākus sagatavošanās vingrinājumus, lai sasildītu kakla, muguras un kāju muskuļus: lecot uz augšu ar pacelšanos, kūleņus uz priekšu un atpakaļ uz batuta, tupus.
2. solis
Lai veiktu muguras salto, salieciet ceļus un atlieciet rokas uz augšu. Nospiediet ar spēcīgām šūpolēm pēc iespējas augstāk. Jo augstāk jūs izstumsiet, jo vairāk laika jums būs jāgrupējas. Nekādā gadījumā nemetiet galvu atpakaļ: tas novērsīs nolaišanos uz kājām. Galvai jābūt tikai taisnā stāvoklī.
3. solis
Kad rokas ir iztaisnotas virs galvas, strauji pavelciet kājas pie krūtīm, bet ne otrādi: krūtis uz ceļiem! Jo stingrāk nospiedīsit, jo kārtīgāk būs vērpjot. Strauji atgrupējieties, kad redzat zemi zem sevis. Noliecieties uz nedaudz saliektām kājām un pilnām kājām. Nolaižoties, vienlaikus paņemiet rokas taisni un muguru.
4. solis
Ātra aizmugures salto tehnikas apgūšana ir gandrīz neiespējama. Lai tuvotos tā veikšanai, ieteicams sākt ar vienkāršiem lēcieniem virs galvas lielā augstumā, nospiežot kājas atpakaļ un vienlaikus šūpojot rokas atpakaļ. Šādi lēcieni vāji atgādina kūleņus, taču tie dod iespēju pierast pie augstuma un lidojuma.
