Pēc filmu Jamakaši un 13. rajona iznākšanas pasauli pārņēma visu veidu akrobātu vilnis. Tomēr šis sporta veids prasa daudz pūļu, pat pamata salto nav tik viegli apgūt.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet sagatavošanās darbu. Pirms lēkt kūleņus, jums vismaz jānosaka sava fiziskā gatavība tam. Veicot taisnu ceļu, veiciet 5-7 ātrus ruļļus uz priekšu, vienlaikus cenšoties padarīt katru rullīti pēc iespējas īsāku. Pēc tam veiciet to pašu muguru. Pēc tam mēģiniet lēkt uz priekšu, lidot nelielā attālumā un nekavējoties piezemēties "ruļļos", tas ir, salto. Šāda iesildīšanās ne tikai sakratīs jūsu vestibulāro aparātu, bet arī sasildīs locītavu mazkustīgās daļas. Pirms tieša treniņa veiciet vairākus lēcienus-iešūt: pilns tupējums -> leciet augšup, ceļgalus velkot pie krūtīm -> mīksts piezemēšanās tupus. Lai pareizi izdarītu kūleņus, jums jāspēj brīvi "nospiest" sevi ar ceļgaliem krūtīs.
2. solis
Sāciet ar priekšējo pārsegu. Šis ir viens no sarežģītākajiem akrobātikas elementiem, tomēr iesācējiem tas ir vismazāk traumatisks. Pirmie 3-4 lēcieni, slānī nolaižoties uz muguras, sajūti pamata rotāciju, ļauj ķermenim sajust drošību, nokrītot uz paklāja. Pēc tam sāciet izpildīt instrukcijas. Galvenais noteikums: pēc skrējiena jālec vertikāli uz augšu. Nevis uz priekšu, attēlojot niršanu, bet uz augšu. Nesteidzieties griezties uzreiz pēc lēciena: tiklīdz sākat griezties, lidojums uz augšu apstāsies. Tāpēc tieši pēc pārkares pabeigšanas strauji iestatiet vērpjot maksimālajā punktā. Ir svarīgi to izdarīt ar pleciem, nevis tikai ar rokām - iedomājieties, ka jūs velkat kreklu uz muguras. Tajā pašā laikā velciet kājas pie krūtīm, lai pievienotu griezes momentu.
3. solis
Nepalieciet pie viena elementa. Pēc duci atkārtojumu vestibulārais aparāts sāk cilpot un "traucēt", tāpēc ļaujiet sev atpūsties, mainiet vingrinājumu. Tomēr nepārtrauciet atkārtojumus pavisam, vislabāk ir iezīmēt sev 3-4 elementu loku un ik pēc 15-20 treniņa minūtēm pāriet uz nākamo. Tas palielinās jūsu panākumus.
4. solis
Muguras pārsegs, sānu pārsegs, pastiprinātājs un blanše ir tehniski daudz vieglāk nekā priekšējie, taču tiem ir nepieciešams pilnīgs baiļu trūkums un minimāla pieredze, jo, ja kļūdīsities, tie būs pilni ar nopietnām traumām un briesmām. Labāk pāriet uz tiem tikai tad, kad jūtaties pārliecināts par gaisu.
