Kļūdains ir viedoklis, ka tikai sportistiem vai tiem, kuri vēlas iegūt pozitīvu atzīmi fiziskās kultūras stundās, jāiemācās veikt kūleņi. Patiesībā prasmes, kas tiek pilnveidotas to attīstības laikā, palīdzēs jums uzzināt, kā pareizi nokrist un ātri orientēties kosmosā. Vingrinājumu grupā ietilpst kūleņi turp un atpakaļ ar atbalstu uz vienas vai abām rokām, kūleņi uz sāniem un pāri šķēršļiem. Īstenošanas tehnika ir vienkārša un pieejama ikvienam.
Tas ir nepieciešams
Vingrošanas paklājs
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties izdarīt uz priekšu ritināšanu ar abām rokām. "Viens" - tupēt, ceļi aizvērti, rokas balstās uz rokām, tiek pakļautas kāju priekšā. "Divi" - nospiediet galvu uz ceļiem, pieskaroties paklājam ar parietālo daļu. "Trīs" - nospiežot no grīdas, veiciet kustību uz priekšu.
2. solis
Pārejiet uz priekšu, lai veiktu ripošanu uz priekšu ar atbalstu uz labās rokas. "Viens" - izvirzījums ar labo kāju, salieciet roku pie elkoņa pieres līmenī. "Divi" - noliecieties uz priekšu, līdz tas apstājas paklājā ar saliektu roku. "Trīs" - bīdiet un ripiniet.
3. solis
Pārbaudiet muguras rullīti, izmantojot rokas. "Viens" - dziļa tupēšana ar muguru pret vingrošanas paklāju, balstoties uz rokām, kuras iepriekš tika novietotas kāju priekšā. "Divi" - atgrūžoties ar rokām, ripiniet atpakaļ. "Trīs" - pieskarieties paklājam ar pakausi, vienlaikus novietojot plaukstas tuvāk pleciem. "Četri" - ieņem sākuma pozīciju - uzsvars, noliekšanās.
