Salto ir viens no iespaidīgākajiem vingrošanas un akrobātu elementiem. Tomēr daudzi ekstrēmi mīļotāji mēģina to izdarīt. Ir svarīgi saprast galvenos sagatavošanās punktus šī trika izpildei, pretējā gadījumā jūs varat sev nodarīt nopietnus ievainojumus.
Instrukcijas
1. solis
Katru dienu strādājiet pie elastības un spēka attīstīšanas. Šie divi parametri ir nepieciešami veiksmīgai uzsistei. Iet uz vingrošanu, sambo, peldēšanu, vieglatlētiku vai svarcelšanu. Šie sporta veidi var būt lielisks pamats šim trikam.
2. solis
Apgūstiet uz priekšu un atpakaļ vērstu tehniku, tiklīdz jūsu muskuļi un cīpslas ir gatavi veikt apgriezienus. Sāciet muldēt uz parastajiem paklājiem. Nesāciet ar kūleņiem gaisā. Šis vingrinājums ir nepieciešams, lai ķermenis varētu pierast pie paša darbības mehānisma. Tas arī labi palīdz sasildīt muskuļus, kas nepieciešami kūleņiem.
3. solis
Salieciet kājas kopā, ielieciet rokas uz priekšu, salieciet galvu pie kakla un veiciet ritināšanu uz priekšu. Vienmēr veiciet šo vingrinājumu bez raustīšanās, pēc iespējas vienmērīgāk. Pretējā gadījumā jūs varat nopietni ievainot kakla skriemeļus vai pavilkt saites. Pirms treniņa ieteicams arī sasildīt muskuļus, regulāri skrienot vai lecot pa virvi.
4. solis
Pāriet uz nopietnāku līmeni - gaisā kūleņi. Atcerieties, ka tos varat sākt tikai tad, ja jau esat pārliecināts par savām spējām. Paņemiet dažus sporta paklājus un novietojiet tos viens virs otra. Ievērojiet šīs vadlīnijas: veiciet skriešanas startu, leciet 15-18 cm līdz paklājam un izpildiet savu ierasto priekšu. Bet tikai šajā gadījumā tas būs gaisā. Zeme uz kājām.
5. solis
Atkārtojiet salto vēl dažas reizes. Palūdziet trenerim vai klases partnerim jūs apdrošināt. Tā kā šis ir diezgan sarežģīts tehniskais vingrinājums, maz ticams, ka jūs to pirmo reizi iegūsiet nevainojami. Bet, jo vairāk praktizēsi, jo ātrāk iemācīsies grupēties, kā arī lēciena laikā pārvietosi smaguma centru.
