Ja esat tikko uzsācis treniņu, tad ieteicams iemācīties vingrot sporta zālē uz paklājiem un uz ielas - jau tieši izstrādāt. Izpildiet arābu salto (tas ir arī sāns) ar grūdienu ar vienu kāju un šūpoles ar otru. Skrieniet augšup un leciet ar roku kustību: izstumjot, pirmajai rokai vajadzētu virzīties uz priekšu, bet otrajai - no priekšpuses uz leju un aizmuguri.
Instrukcijas
1. solis
Centieties lidot pēc iespējas augstāk, lai, piezemējoties, jūs stāvētu uz gandrīz taisnām kājām. Veiciet sānu salto tajā virzienā, kurā jums ir ērtāk vadīt riteni. Sāciet darīt kūleņus ar seju un krūtīm uz priekšu braukšanas virzienā. Racionālākais roku kustināšanas variants, izstumjot, ir šāds: pārvietojiet labo roku no priekšpuses uz leju, uz augšu un kreiso no pleca uz priekšu un uz leju ar apļveida kustībām.
2. solis
Pirms izstumšanas, ar papēdi novietojiet kreiso kāju uz grīdas un apgrieziet uz pirkstiem. Lai gan šajā gadījumā ir grūtāk izdarīt spēcīgu grūdienu, taču no šīs pozīcijas grūdiens būs garāks, un kāju šūpoles būs pilnīgākas. Šūpolēm jābeidzas ar ceļa saliekumu. Nepieļaujiet kļūdu, priekšlaicīgi saliekot kāju.
Lai pareizi un ātri apgāztos, mēģiniet grupēt pēc iespējas agrāk. Tucking, izstiepiet kreiso plecu pret kreiso kāju.
3. solis
Arābu salto nevajadzētu darīt pārāk stingri. Lai jums būtu vieglāk orientēties kosmosā, paskatieties uz salto sākumu pēc iespējas tālāk un tikai tad pagrieziet galvu, lai jūs varētu redzēt grīdu sev priekšā.
4. solis
Nosēšanās šāda veida salto vienmēr ir izaicinājums. Neprecīzas piezemēšanās gadījumā ir liela ceļa locītavas traumu iespējamība. Lai no tā izvairītos, praktizē. Veiciet šādu vingrinājumu: noliecieties ar muguru uz kalna, vēlams uz malas, grupējiet un ripiniet no klints uz kājām, veicot tīru piezemēšanos.
