Tas ir brīnišķīgi, ja cilvēks ir jautrs un spēka pilns. Viena no metodēm, kas palīdz par tādu kļūt, ir medicīniskā veselības vingrošana. Dažus no viņas kompleksiem pēc pamošanās var veikt tieši gultā. Vingrinājumi kakla stimulēšanai palīdzēs labāk pretoties elpošanas ceļu slimībām.
Dažreiz jūs nevēlaties veikt rīta vingrinājumus sakarā ar to, ka ķermenis vēl nav pilnībā pamodies, tāpēc intensīvām ķermeņa kustībām nav spēka. Gudrie Tibetas mūki ir izgudrojuši vingrinājumus, kurus var veikt tieši gultā. Tas neietver nekādas pēkšņas kustības, tas palīdz stimulēt svarīgas ķermeņa funkcijas, stiprināt imūnsistēmu un piecelties labā garastāvoklī, enerģiski.
Pamostoties, paskatieties apkārt, pa logu (ja no gultas paveras šāds skats), priecājieties par jaunu dienu, kas nevar būt brīnišķīga. Labā noskaņojumā sāciet veikt labsajūtas vingrinājumus. Saliec plaukstas kopā, 10 sekundes berzē viens otru. Ja tie kļūst karsti, tad jums ir brīnišķīgs biolauks. Siltas palmas norāda, ka tā ir novājināta. Ja tie ir vēsi un mitri, tas ir iemesls domāt par ķermeņa darbības traucējumiem enerģijas sfērā. Turpmākie vingrinājumi palīdzēs normalizēt biolauku.
Pārklājiet acis ar siltām plaukstām (ja tādas ir), reizi sekundē viegli piespiediet rokas uz acs āboliem. Pusminūtes laikā ar atsperīgām kustībām 30 reizes pieskaraties abām acīm. Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt redzi. Tagad jūs varat pāriet uz nākamo, kas paredzēts dzirdes uzlabošanai.
Labāk tos veikt agri no rīta - pirms pulksten 6.
Novietojiet rokas uz ausīm. Tāpat kā ar acīm, izdariet atsperīgu, bet maigu spiedienu. Sāciet no ausu augšdaļas, pamazām strādājiet līdz daivām. Stimulējiet kreiso pulksteņrādītāja kustības virzienā, labo - pulksteņrādītāja kustības virzienā. Atkārtošanās ātrums ir arī 30 reizes katrai ausij.
Guļot uz gultas, paceliet kājas un rokas. Veiciet 30 kratīšanas ar viņiem, pēc tam - tikpat daudz rotāciju. Labā roka un kāja pretēji pulksteņrādītāja virzienam un kreisā kāja un roka pulksteņrādītāja virzienā. Šīs kustības palīdz uzlabot asinsriti ekstremitātēs. Noberziet kājas ar krēmu, tad ceļus un kājas uz augšu.
Lai palīdzētu zarnām darboties labāk, dziediniet vēdera orgānus, ielieciet labo plaukstu uz vēdera un kreiso palmu uz tā. Veiciet vieglus berzes vingrinājumus pulksteņrādītāja kustības virzienā, atkāpjoties no nabas visos virzienos 5-7 cm.
Novietojiet abu roku rādītājpirkstus zem nāsīm. Pielieciet precīzu spiedienu ap katru. Šīs kustības palīdzēs atbrīvoties no iesnām, pieveikt sinusītu un pretoties saaukstēšanās gadījumiem. Šajā sakarā mēs varam runāt par vēl vienu vingrinājumu, tomēr tas nepieder pie Tibetas mūku kompleksa, tā ir joga. Tas palīdzēs stiprināt kaklu saaukstēšanās laikā. Spēļu vingrinājums ir īpaši noderīgs bērniem, kuriem tas ļoti patīk.
Lieciet bērnam un pieaugušajam sēdēt pretī uz papēžiem, saspiestiem. Pirksti jāpagarina, jāsasprindzina un jānovieto priekšā. Tajā pašā laikā rokas ir saliektas elkoņos. Izlieciet mēli un mēģiniet izdvest biedējošu lauvas rēcienu, pirksti šajā gadījumā ir zvēra nagi. Centieties izbāzt mēli pēc iespējas tālāk, vēršot to pret zodu. Ikdienas vingrinājumi samazinās stenokardijas, akūtu elpceļu infekciju risku un stiprinās kaklu.
Šis vingrinājums jāveic no rīta tikai tukšā dūšā, lai neparādās rīstīšanās reflekss.
Beigās izdzeriet glāzi silta ūdens, un jūs varat doties ceļā uz jauniem sasniegumiem ar pilnu veselību.
