Skrituļslidošana jeb skrituļslidošana ir lielisks sporta veids jebkura dzimuma, vecuma un fitnesa cilvēkiem. Skrituļslidošana stiprina muskuļus, uzmundrina, dod iespēju aktīvi atpūsties un uzlabot veselību.
Nepieciešams
- - veltņi;
- - aizsargaprīkojums.
Instrukcijas
1. solis
Ievērojiet likumu, ka vienmēr jālieto aizsardzība. Nepaļaujieties uz roku un kāju izturību - asfalts joprojām ir stiprāks. Braucot ar braukšanu, neizbēgami ir bieži kritieni, kas var ietekmēt kaulus, saites un muskuļus, radot lielas problēmas nākotnē. Pieredzējuši skrituļslidotāji arī nav pasargāti no kritieniem. Pat nopietni profesionāli sportisti nebrauc bez ceļgalu, elkoņu, cimdiem un ķiveres. Neaizmirstiet arī stingri piestiprināt savas slidas, bet ne cieši. Vājš stiprinājumu stiprinājums palielina kāju muskuļu slodzi, novērš uzmanību un traucē braukšanas tehnikas attīstību.
2. solis
Uzņemieties pareizo nostāju: uz puslidas pabīdiet vienu kāju uz priekšu, nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, izklājiet kājas plecu platumā un nedaudz saliecieties ceļos. Ķermeņa atspiešanās uz priekšu ļaus nokrist uz rokām, ja zaudēsiet līdzsvaru. Pareiza kāju novietošana palīdzēs saglabāt līdzsvaru un izvairīties no krišanas pēc nejauša priekšmeta nokrišanas zem riteņa. Saliektās kājas ne tikai mīkstinās ceļa pārkāpumus, bet arī ļaus ātri reaģēt uz negaidītām situācijām, kontrolēt slidu kustību un izvairīties no kritieniem uz sāniem.
3. solis
Nebaidieties no kritieniem. Mazi bērni mācās braukt ātrāk nekā pieaugušie tieši tāpēc, ka mazāk baidās no krišanas. Bailes, pārmērīga relaksācija vai paverdzināšana ir galvenie veltņu kritienu cēloņi. Ja jūs nokrītat, mēģiniet nokrist uz priekšu. Kritiens uz priekšu ir visērtākais no aizsardzības viedokļa no tā sekām, un aprīkojums ir paredzēts tieši šāda veida kritieniem. Krītot atpakaļ, mugurkaulam un galvai ir lieli draudi.
4. solis
Braucot ar skrituļslidām, iepriekš aprēķiniet kustības ātrumu, pamatojoties uz iespējamiem šķēršļiem, ceļa seguma kvalitāti, automašīnu, garāmgājēju vai bērnu iespējām. Atšķirībā no velosipēdiem vai slēpēm, uz skrituļslidām lielā ātrumā ir gandrīz neiespējami veikt asu manevru vai avārijas bremzi. Šī iemesla dēļ nebrauciet lejup, kamēr neesat pilnībā pārzinājis bremzēšanas un palēnināšanas paņēmienus.
5. solis
Uzmanieties uz slapja un karsta asfalta. Uz slapja ceļa neveiciet pēkšņas kustības un manevrus, esiet gatavs slidām paslīdēt, vērojiet ķermeņa svara kustību no vienas kājas uz otru. Uz izkausēta asfalta sagatavojieties riteņu bremzēšanai, liekot tiem nokrist uz priekšu.
6. solis
Neripiniet peļķēs. Ūdens, dubļi un smiltis, kas nokrīt zem platformas un gultņiem, dažu stundu laikā var sabojāt veltņus. Tik daudz, ka pat riteņi uz slidām pārstās griezties. Tāpēc izvairieties no peļķēm vai staigājiet kājām, lai riteņi negrieztos. Pēc tam, kad esat piespiedis peļķi uz kājām, nokratiet riteņus, uzsitot veltņus uz asfalta.
