Ideāls svars, tāpat kā ideāla figūra, ir ļoti neskaidrs un subjektīvs jēdziens: kādam patīk tievas sievietes, kāds domā, ka formām jābūt izliektām. Bet katrai personai ir noteikti svara normas rādītāji, kurus aprēķina atkarībā no auguma, vecuma un citiem parametriem. Šāda norma parāda, vai cilvēkam ir aptaukošanās vai nepietiekams svars, un tas svārstās dažu kilogramu robežās, tāpēc precīza ideālā svara skaitļa nav - katra sieviete atrod sev ideālo rādītāju, koncentrējoties arī uz savu izskatu un pašsajūtu.
Instrukcijas
1. solis
Cilvēku svara normu aprēķināšanai ir vairākas formulas. Viena no vienkāršākajām un izplatītākajām ir Broca formula. Lai aprēķinātu standartu, izmēra augumu centimetros. Ja augstums ir mazāks par 165 centimetriem, tad viņam jāatskaita 100. Ja no 165 līdz 175, tad atņem 105, bet cilvēkiem ar augstumu virs 175 centimetriem - 110. Tādējādi sievietes ar 170 augumu aptuvenais normālais svars centimetri būs 65 kilogrami. Bet ar mūsdienu skaistuma jēdzieniem šo svaru nevar nosaukt par ideālu - lai aprēķinātu ideālo ķermeņa svaru, no šī rādītāja tiek atņemti desmit procenti, tas ir, šajā gadījumā skaitlis ir 58,5.
2. solis
Vēl viena iespēja izmērīt savu ideālo svaru ir ķermeņa masas indeksa formula. Ķermeņa masas indeksu jeb ĶMI atvasināja beļģu sociologs Adolfs Kvetets 1869. gadā. Šis indekss ir vienāds ar ķermeņa svaru kilogramos, dalītu ar augstumu kvadrātmetros. Tādējādi sievietei, kura ir 170 centimetrus gara un sver 60 kilogramus, ĶMI ir 20, kas ir normālā rādītāja robežās (no 18, 5 līdz 25). Zemāk redzamie rādītāji tiek uzskatīti par nepietiekamu svaru, augstāk - tie norāda uz lieko tauku daudzumu organismā. Ar ĶMI 30 cilvēkiem rodas pirmā aptaukošanās pakāpe. Internetā ir tiešsaistes kalkulatori, kas aprēķina ĶMI.
3. solis
Kā redzams no dažādām formulām, ideālie svara rādītāji ir ļoti neskaidri, tos ārsti izmanto tikai distrofijas vai aptaukošanās noteikšanai. Ideāls svars ir relatīvs jēdziens ne tikai subjektīvās skaistuma uztveres, bet arī ķermeņa dažādo īpašību dēļ. Svars ir atkarīgs no cilvēka vecuma, veselības, fizioloģijas, dzīvesveida. Piemēram, apaļīga, jauna meitene, kura nesporto un dzīvo pasīvā dzīvesveidā, var nosvērt tikpat, cik ļoti slaids sportists ar nelielu ķermeņa tauku daudzumu - tā kā tauki sver mazāk nekā muskuļi.
4. solis
Apsveriet faktu, ka svars mainās visu dienu atkarībā no ūdens daudzuma organismā, kā arī mēneša laikā, atkarībā no menstruālā cikla laika. Tāpēc ieteicams savu figūru novērtēt nevis pēc svara, bet gan pēc tilpuma un izskata, kā formulas izmantot kā papildu vadlīnijas. Atcerieties, ka ar vecumu, vienlaikus vadot pasīvu dzīvesveidu, muskuļu skaits organismā samazinās un tauku daudzums palielinās, savukārt svaru bultiņa var parādīt to pašu skaitli, taču grūtāk ir pievilt spoguli.
