Kustība ir dzīve. Kura kustība ir visefektīvākā? Pareizi, sports. Ir gan traumatiski, gan mazāk bīstami sporta veidi. Jebkura ķermeņa slodze ir pilna ar ievainojumiem. Bet nekļūdās tikai tas, kurš neko nedara. Tāpēc ir nepieciešams padarīt sportu pēc iespējas drošāku veselībai.
Ja domājat par to, kādu sportu darīt, lai izvairītos no traumām, paturiet prātā, ka nav reāli pilnībā novērst to iespējamību. Jums vienkārši jāizvēlas vismazāk traumatiskas fiziskās aktivitātes.
Ļoti traumatisku sporta veidu vērtējums
Vieglākais veids ir izvēlēties netraumatisku sporta veidu starp tiem, kuriem nav nepieciešama spēle komandā vai pārī. Tiesa, šādu sugu ir maz. Tad jums vajadzētu vismaz atteikties no tādiem bīstamiem fiziskās aktivitātes veidiem kā bokss, regbijs, snovbords, niršana, airēšana un sports, kas saistīts ar transportu uz riteņiem - automašīnu sacīkstes, motosports, riteņbraukšana utt. Īpaši traumatiskas ir arī alpīnisms un sērfošana. Kopumā, ja vēlaties izvēlēties netraumatisku sporta veidu, atsakieties no kontakta ar nekontrolējamiem elementiem un mašīnām.
Fiziskās aktivitātes ar mazāku risku
Mazāk traumatisks sports komandā iesaistās mazāk spēlētāju. Piemēram, ir gandrīz droši nodarboties ar golfu, peldēšanu, balles un sporta dejām, fitnesu, jogu vai pilates. Mūsdienās treneri izstrādā arvien vairāk personīgo treniņu metožu. Tiem cilvēkiem, kuri tiecas nevis pēc ekstremāliem un emocionāliem iespaidiem, bet gan uz svara zaudēšanu un fiziskās formas saglabāšanu, ir vieglāk saprast, kādu sporta veidu darīt, lai nesavainotos. Jebkurā gadījumā jūs vienmēr varat atrast alternatīvu.
Sports cilvēkiem ar invaliditāti
Fiziskās aktivitātes ir izdevīgas pat tad, ja jums ir invaliditāte. Lai gan joprojām pastāv traumu risks, ir sporta veidi, kuros šī iespējamība ir samazināta līdz minimumam. Tiem, kuriem veikta operācija vai kuriem ir iedzimts fizisks defekts, jāpievērš uzmanība vieglatlētikai, tenisam un galda tenisam, distanču slēpošanai, dejām ratiņkrēslā, volejbolam, šaušanai, biatlonam, skeletam. Gandrīz jebkurā stāvoklī cilvēks var nodarboties ar sportu, nosverot slodzi ar slimības pakāpi.
Alternatīva slinkumam
Tiem, kas baidās spēlēt komandā vai nodarboties ar ekstrēmiem sporta veidiem, vienmēr ir alternatīva tam, kā uzturēt ķermeni labā formā. Ļoti slinkiem tika izgudrots ķermeņa elastīgums. Elpošanas vingrinājumi kopā ar statiskām stiepšanās pozām aizņem tikai 15 minūtes dienā. Gan sievietes, gan vīrieši var nodarboties ar ķermeņa elastību, un jūs varat sākt jebkurā vecumā. Īpaši kautrīgam, mērenam nesteidzīgam skriešanai ir piemērotāka ātra pastaiga, tālsatiksmes pastaigas vai izjādes ar zirgiem. Jums vienkārši jāņem vērā, ka jebkura kustība teorētiski var izraisīt ievainojumus, pat žāvas, kas izdarītas uz dīvāna. Tāpēc labāk nebaidīties un izvēlēties sporta veidu pēc savas gaumes.
