Joga nav fiziskā izglītība, bet drīzāk pasaules uzskats, līdzeklis dvēseles, ķermeņa, gara un prāta harmonijas sasniegšanai. Ir daudz jogas veidu. Izvēlieties sev to, kas jums ir piemērotāks veselības un temperamenta ziņā. Nebaidieties izmēģināt jaunus virzienus. Galu galā jūs atradīsit savu praksi. Un iesācējiem - neliela izglītības programma.
Instrukcijas
1. solis
Hatha joga praktizē Hatha jogu, ja tavs mērķis ir panākt vispārēju mieru, harmoniju, sevis un pasaules pieņemšanu. Šāda veida jogu var saukt par klasisko. Tas satur statiskas pozas, asanas, pranajamas (elpošanas vingrinājumus), meditatīvās prakses.
2. solis
Kundalini joga Kundalini jogas mērķis ir pamodināt gulošo Kundalini enerģiju. Šis jogas veids ir vairāk piemērots veseliem cilvēkiem, jo dažas asanas nav tik viegli izpildāmas, un vēl grūtāk ir palikt noteiktās pozās uz laiku, kas nepieciešams efekta sasniegšanai.
3. solis
Aštanga joga Ja jūs esat fidget, veikls cilvēks, tad Astanga joga tika izgudrots īpaši jums. Šim virzienam raksturīga ātra stājas maiņa, augsta fiziskā slodze, kas liek domāt, ka praktizētājs ir labā formā.
4. solis
Ajengaras joga Apsveriet šāda veida praksi, ja neesat ļoti aktīvs. Ajengaras joga ir asanas, kas tiek veiktas lēnām un ar precizitāti. Stājas nav grūti, un tāpēc šī prakse ir piemērota cilvēkiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības pakāpi.
5. solis
Viniyoga Ja jums ir jāatbrīvojas no fizisku traumu sekām, Viniyoga var būt labākā izvēle. Šeit ērtas sajūtas dēļ tiek upurēta stājas pareizība. Vinija joga ir vismaigākais prakses veids, ko raksturo fakts, ka pati prakse pielāgojas praktikantam, nevis otrādi.
