Ne visi var atļauties regulāras fiziskās aktivitātes fitnesa klubā un personīgo treneri. Tāpēc cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru vai vienkārši uzturēt sevi labā formā, veic rīta un vakara skrējienus. Bet ne visi zina, cik laba ir skriešana, un daži ļoti ātri atsakās no šīs aktivitātes.
Neformāla pieeja skriešanai bieži ir saistīta ar tās pieejamību. Skriešanai nepieciešams tikai skrejceļš un ērti skriešanas apavi. Pēc tam, kad esat samaksājis par dārgu sporta zāles abonementu, maz ticams, ka kāds pārtrauks doties uz turieni, līdz tā termiņš beigsies. Bet skriešana var būt daudz noderīgāka.
Fiziskais ieguvums
Jautājot, kāda ir skriešanas ietekme, cilvēki bieži domā, ka tas noved pie traumām un tiek parādīts tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem. Gluži pretēji, mērena skriešana palīdz ne tikai uzturēt ķermeni labā formā, bet arī dziedēt locītavas, samazinot dislokāciju un lūzumu iespējamību. Turklāt skriešana vienlaikus aptver visas muskuļu grupas, atšķirībā no simulatoriem, kas trenē jebkuru vienu ķermeņa daļu. Neviens nebrīnījās, ko skriešana dod nobriedušiem cilvēkiem? Tieši šāda veida fiziskās aktivitātes stiprina sirds muskuļus, attīsta plaušas un piesātina ķermeņa audus ar skābekli. Tā rezultātā samazinās sirdslēkmes un insultu risks, sirds darbojas ekonomiski un bez pārtraukumiem, vielmaiņa tiek paātrināta, kā rezultātā tiek uzlabota gremošana, skābuma normalizēšanās un aizcietējumu novēršana. Skrienot trīs reizes nedēļā, jūs varat normalizēt asinsspiedienu, atbrīvoties no hipertensijas, aizmirst par bezmiegu un saaukstēšanos, kā arī palielināt ķermeņa vispārējo tonusu un veiktspēju. Ārsti atzīmē, ka cilvēki, kuri regulāri skrien, izskatās un jūtas jaunāki par savu bioloģisko vecumu.
Psiholoģiskā ietekme
Tātad, jūs esat uzzinājis, kas dod ķermenim skriešanu. Bet tā ir tikai puse no tās iespējām. Skriešana pozitīvi ietekmē dzīves garīgo daļu. Piemēram, regulāri skrienot, jūs varat atgūties no neirozēm, aizmirst par trauksmi un sliktu miegu un vienkārši uzlabot garastāvokli. Ir pierādīts, ka vakara skriešana ir daudz nomierinošāka nekā trankvilizatori. Izprotot, kas skriešanai der, paturiet prātā, ka regulāri vingrinājumi var padarīt jūs laimīgāku. Tā nav pašhipnoze, tā ir fizioloģija. Skriešanas laikā palielinās hipofīzes darbs, kā dēļ asinīs tiek izvadīts liels daudzums endorfīnu. Tāpēc diezgan bieži, tūlīt pēc skriešanas, cilvēkam ir pacilātības sajūta, kas robežojas ar eiforiju. Kādas ir citas skriešanas sekas? Nepārtraukti kustīgi cilvēki nekad necieš no depresijas, viņi vieglāk pārdzīvo neveiksmes un vienkārši trūkst ideju. Tāpēc gandrīz visi veiksmīgie uzņēmēji regulāri skrien, iedvesmojoties no viņu darba.
