Tai chi ir ķīniešu vingrošana, kas uzlabo veselību, un tā katru gadu kļūst arvien populārāka. Neskatoties uz to, ka tai chi ir balstīts uz treniņa mierīgumu, relaksāciju un lokanību. Tas palīdz nodibināt kontaktu ar ķermeni, pārvaldīt enerģiju, uzlabot garīgo un fizisko veselību.
Tai Chi Chuan vēsture
Tai chi chuan ir šīs mākslas pilnais nosaukums. Tehnika radās Ķīnā pirms daudziem gadsimtiem. Sākotnēji tas bija cīņas mākslas veids, kas izmantoja cilvēka iekšējos resursus. Saskaņā ar leģendu par tā dibinātāju kļuva daoistu mūks, kurš vēroja celtņa un čūskas cīņu. No šejienes nāca gludas un vienlaikus precīzas tai chi raksturīgās kustības.
Taišī māksla līdz 20. gadsimtam tika nodota vienīgi ģimenes lokā.
Tai chi - harmonijas ceļš
Mūsdienās tai chi tehnika ir nedaudz mainījusies un sāka atgādināt harmonisku cīņas mākslas un vingrošanas kombināciju. Viņas mērķis ir panākt harmoniju it visā: kustībā, jūtu izpausmē, saziņā un, protams, fiziskajā veselībā. Tai chi māca, pirmkārt, panākt līdzsvaru. Pirmkārt - fiziskajā plānā, kad students iemācās koordinēt visas savas kustības un tajā pašā laikā pareizi elpot. Un tad - dvēselē, jo fiziskais līdzsvars palīdz sasniegt iekšēju harmoniju.
Ne velti tradicionālais iņ un jaņ ir taiči simboli.
Tai Ši vingrošana balstās uz maigumu, ko ķīnieši apgalvo, ka vajadzības gadījumā spēj radīt brutālu spēku. Muskuļu spēks tiek panākts, pareizi sadalot slodzi, atslābinot un atbrīvojot stresu.
Taiči priekšrocības
Tai chi palīdz sakārtot nervu sistēmu, tāpēc tas ir ieteicams tiem, kas cieš no depresijas vai ir stresa stāvoklī. Īpaši vingrinājumi padara ķermeni elastīgāku un spēcīgāku, stiprina locītavas un palīdz novērst osteoporozi un kaulu lūzumus. Šī tehnika labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, palīdz normalizēt asinsspiedienu un efektīvi stiprina imūnsistēmu. Turklāt tai tai palīdz ievērojami saīsināt rehabilitācijas periodu pēc dažādām traumām un slimībām.
Tai chi praktizēšanai praktiski nav kontrindikāciju, jo šī ķīniešu vingrošana ļauj izvairīties no pārsprieguma. Neskatoties uz šķietamo taišī raksturīgo kustību vieglumu, tas liek darboties visiem muskuļiem, pareizi sadalot uz tiem esošo slodzi. Tāpēc ķermenis pēc fiziskās slodzes kļūst tonizēts un stiprāks. Un vienmērīgas deju kustības vienā stundā palīdz zaudēt līdz 300 kcal. Un tai pat laikā nevajadzētu jaukt ar fitnesu, jo ķīniešu vingrošana ir vērsta uz dziedināšanu un harmoniju, nevis uz svara zaudēšanu.
