Ir pamanīts, ka vīriešiem ir daudz vieglāk zaudēt svaru nekā sievietēm, ja viņu aptaukošanos neizraisa nopietnas veselības problēmas. Vīriešu ķermenis ļoti reaģē uz fiziskām aktivitātēm, un ir diezgan viegli sākt pakāpeniski aizstāt taukaudus ar muskuļiem sporta zālē.
Daudzi cilvēki uzskata, ka slaida un derīga figūra ir nepieciešams pievilcības nosacījums tikai daiļā dzimuma pārstāvēm. Saskaņā ar šādu cilvēku idejām vīrietim ir necienīgi uzraudzīt sava ķermeņa kvalitāti. Par laimi, arvien vairāk vīriešu katru gadu saprot, ka tauku kroku trūkums uz ķermeņa un labi attīstīti muskuļi ir ne tikai seksuālās pievilcības garantija, bet arī ieguldījums viņu pašu veselībā.
Kā vīrietis var zaudēt svaru sporta zālē?
Glancētie žurnāli vīriešiem ir pilni ar vingrojumu kompleksiem uz simulatoriem, no kuriem daudzi tiek reklamēti kā brīnumlīdzekļi svara zaudēšanai, piemēram, vēderā. Faktiski jebkurā gadījumā vīrietis nevarēs zaudēt svaru lokāli - tauku rezerves izzudīs vienmērīgi, ar nosacījumu, ka jūs iztērējat vairāk enerģijas nekā saņemat ar pārtiku. Tomēr vīrieša aptaukošanās gadījumā atbilstoši klasiskajam tipam viss "pārpalikums" uzkrājas vēderā, un sportošana kombinācijā ar veselīgu uzturu palīdzēs pietiekami ātri no tā atbrīvoties.
Kas attiecas uz svara zudumu, kas saistīts ar vingrinājumiem simulatoros, vissvarīgākais ir ievērot noteiktu diētu intensīvas svara zaudēšanas periodā. Ja jūs neierobežojat sevi, piemēram, ar miltiem un saldajiem, uzskatot, ka sporta zālē jūs joprojām sadedzināt visas kalorijas, tad, cītīgi trenējoties, jūs veidosiet muskuļus. Cita lieta, ka tikai tu pats zināsi par viņu esamību zem tauku slāņa. Lai jūsu ķermeņa tauki "izkustu", dodiet priekšroku olbaltumvielu pārtikai un dārzeņiem bez cietes un, atrodoties sporta zālē, pievērsiet lielāku uzmanību kardio nodarbībām, piemēram, uz skrejceliņa. Katra treniņa beigās sirdsdarbībai vajadzētu aizņemt vismaz 20-30 minūtes.
Trenažieri palīdzēs jums skaisti zaudēt svaru
Spēka treniņš sporta zālē, apvienojumā ar kardio nodarbībām un diētu, ir vairāk vērsts uz to, lai āda neslīstu neglītās krokās un muskuļi kļūtu blīvāki un elastīgāki nekā to augšana. Ja jūs interesē palielināt muskuļu masu, tad vislabāk to sākt veidot pēc tam, kad būsit atbrīvojies no liekā svara.
Lai stiprinātu muskuļu korseti un vispārējo ķermeņa veselību, kā arī pierastu pie spēka vingrinājumiem, treniņa laikā jāizmanto visas muskuļu grupas. Vienā treniņā nav nepieciešams izstrādāt visu ķermeni - piemēram, pirmdien jūs varat strādāt ar simulatoriem, kas stiprina roku, krūšu un kakla muskuļus, trešdien jūs varat pievērst uzmanību mugurai, sēžamvietai un abs. Sūknējiet savus kvadraciklus un teļus piektdien. Principā, ja šāda treniņu programma jums ir ērta, tad visi jūsu ķermeņa muskuļi būs labā formā, un tad, kad lieko kilogramu problēma ir pagātne, kopā ar instruktoru jūs attīstīsities apmācības programma, kas ir ideāli piemērota muskuļu masas palielināšanai.
