Daudzi no mums ir bijuši vai nodarbojas ar cīņas mākslu, taču ne daudzi zina, kā trieciena laikā pareizi pārvietot ķermeņa svaru, maksimālo impulsu pārnesot uz trieciena punktu.
Nepieciešams
Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme un nedaudz brīva laika. Jūs varat praktizēt pārsteidzošu tehniku jebkuros apstākļos
Instrukcijas
1. solis
Lai sāktu, jums jāstāv statīvā. Maksimāls komforts un drošība ir kompetentas cīņas stājas pamatnoteikumi.
2. solis
Pēdām jābūt nedaudz atsperīgām, nedaudz platākām par plecu platumu. Lai sasniegtu maksimālu trieciena spēku, turiet muguras pēdas papēdi pie zemes. Smaguma centram jābūt aptuveni zem jums.
3. solis
Zods jāpiespiež tuvāk krūtīm. Tāpēc būs grūtāk iekļūt tajā no sāniem un no apakšas, kas ir visbīstamākais. To nevajadzētu atņemt ķermenim, pakļaujot sevi nevajadzīgam riskam.
4. solis
Tālāk jums vajadzētu sagatavoties pašam streikam. Lai trieciens būtu pēc iespējas ātrāks un negaidītāks, jums nekad nevajadzētu šūpoties tā priekšā! Atrodoties stājā, jums vajadzētu būt atvieglinātam, bet koncentrēties uz mērķi.
5. solis
Tiešo triecienu laikā rokas elkoņam ir jāizveido perpendikulāra projekcija pret zemi, nekādā gadījumā nelieciet to uz sāniem! Šaurās vietās jūs varat savainot sevi.
6. solis
Trieciena laikā jums jāstrādā ne tikai ar rokām, bet arī ar ķermeni. Pareizāk sakot, gūžas locītava. Plecu joslai vajadzētu tikai palīdzēt jums sasniegt jūsu sitienu ar mērķiem, kas atrodas ievērojamā attālumā.
7. solis
Vingriniet šo vingrinājumu. Sāciet sitienu no aizmugures pēdas papēža, pēc tam turpiniet ar gurniem un tikai galu galā sazinieties ar enerģiju ar savām rokām. Pārvietojieties pa pēdas, apakšstilba, augšstilba ķēdi, spērienu.
8. solis
Starp citu, lai sasniegtu vislielāko sitiena un štancēšanas ātrumu, jūsu rokai vajadzētu saspringt tikai pēc saskares ar mērķi. Rokas kustības fāzē no ķermeņa tas ir jāatlaiž, tāpat kā virve. To var salīdzināt ar saitēm.
9. solis
Strādājot ar kājām, jums vajadzētu sākt sitienu ar kāju pātagu, mēģinot iesist sev ar kāju uz dibena. Nākamais ir ceļa pagarinājums līdz streikam un pašam streikam nepieciešamajam augstumam, izmantojot asu kājas pagarinājumu.
10. solis
Lai sasniegtu lielāko trieciena spēku, sperot, trieciena pēdējā fāzē gurni jāpagriež. Nestrādājot gurnus, trieciens būs daudzkārt vājāks.
11. solis
Turklāt es gribētu teikt, ka pēc katra sitiena izdarīšanas jums vai nu jāturpina uzbrukums, papildinot to ar dažādām kombinācijām, vai arī nekavējoties jāatgriežas pie aizsardzības stājas, pretējā gadījumā pretinieks var izmantot jūsu ķermeņa vai galvas atvērtās vietas.
