Spēcīgas rokas ir ļoti labas, lai arī tās var nedot reālu spēku. Spēku veido trīs lietas - augsta pašcieņa, agresija un pārākuma izjūta. Ir iespējams attīstīt triecienu, tikai ņemot vērā šos komponentus. Un, protams, vingrinājumi ir priekšplānā.
Instrukcijas
1. solis
Atvēliet sev vietu, kur mierīgi praktizēties. Piekariet boksa maisu (pieejams veikalos) pie griestiem. Ja nav vietas vai nav somas, tad vasarā jūs varat izmantot parastu (vēlams stipru) koku mežā vai parkā un automašīnas riepu.
2. solis
Metodiski sitiet maisiņā, iedomājoties iedomātu pretinieku. Jums vajadzētu radīt sajūtu, ka jūs sitat cauruli, tas ir, jūsu roka nonāk kaut kādā gaisa telpā.
Lai iegūtu triecošu triecienu, ir jāattīsta ātruma īpašības. Tavs trieciens nedrīkst būt tik spēcīgs kā nokošana. Rokai jāizlido kā pātagai, pilnīgi vaļīgai.
Atspiešanās ir laba, lai trenētu štancēšanas spēku. Jo lielāks, jo labāk. Apgūstiet svara perforatoru - abās rokās paņemiet aptuveni kilogramu smagus hanteles un iesitiet maisu (riepu) kopā ar hantelēm.
3. solis
Veiciet vingrinājumu, lai apmācītu agresivitāti. Uzbūvē sejā zvērīgu smīnu. Iedomājieties dusmīgu suni vai sīkstošu kaķi. Jums vajadzētu iegūt šo stāvokli viegli un brīvi īstajā laikā. Smīnēšanas stāvoklis padarīs jūs imūno pret citu cilvēku agresiju un palielinās jūsu spēku.
4. solis
Lai nostiprinātu savas prasmes, dodieties uz sporta zāli, trenējieties kopā ar cilvēku, nevis ar maisu. Vai arī atrodiet domubiedrus un praktizējiet streikot kopā ar viņiem. Vienkārši nepārspīlējiet to, pretējā gadījumā jūs varat savainot viens otru.
