Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi saspiest un turēt dūri uz triecieniem, lai nesabojātu roku. Tikpat svarīgi būs šo prasmi novest pie automatisma, jo ringā nav laika pievērst uzmanību tam, kā noturēt dūres.
Instrukcijas
1. solis
Atslābiniet roku. Gatavojoties triecienam, nenoslogojiet to, lai nenogurdinātu apakšdelma muskuļus un rokas muskuļus.
2. solis
Salieciet sārtos, gredzenveida, vidējos un rādītājpirkstus tā, lai to padomi paliktu plaukstas vidū. Tas salabos pirkstus un novērsīs daudzas nevēlamas sekas no nepareiziem sitieniem.
3. solis
Izmantojiet īkšķi, lai nosegtu rādītāja un vidējo pirkstu vidējo falangu ārpusi.
4. solis
Ar otu ieņemiet pozīciju tā, lai tās ārējā virsma veidotu taisnu līniju ar apakšdelma ārējo virsmu. Galvenā daudzu iesācēju bokseru kļūda ir plaukstas locīšana, kas ar spēcīgu triecienu bieži var izraisīt plaukstas locītavas lūzumus vai izmežģījumus. Nepieļaujiet šo kļūdu.
5. solis
Trieciena brīdī, atšķirībā no sagatavošanās kustībām, kad jums ir jātur roka un pirksti atviegloti, turiet dūri cieši saspiestu. Tas palielinās trieciena spēku un samazinās traumu iespējamību.
6. solis
Streiks ar metakarpālo kaulu galvām, galvenokārt ar vidējo un rādītājpirkstu, jo tie ir mazāk ievainojami un stiprāka un stiprāka vieta dūrē. Lai streiks tiktu pasniegts bez nevēlamām sekām jums, iemācieties ļoti izvēlīgi izvēlēties streika mērķi.
7. solis
Apmācot, aizsargājiet dūres saites no sastiepumiem ar kokvilnas auduma sloksnēm. Šīs tinumus pārdod sporta veikalos. Katra šāda pārsēja garums ir aptuveni 2,5 metri un biezums 3 cm. Lai to salabotu, varat izmantot arī elastīgo saiti. Štancējot dūres tiks noturētas pareizajā un daudz mazāk bīstamajā pozīcijā. Galu galā jūs pieradīsit, kā jūsu rokas ir novietotas, un nākotnē jūs iemācīsities automātiski pareizi saspiest un turēt dūres.
