Spēcīgs trieciens, kas var likt pretiniekam nokrist uz nokautu, ir katra zēna sapnis. Muhameda Ali un Maika Taisona trieciena spēks joprojām ir leģendārs. Patiesībā ir pilnīgi iespējams iemācīties izdarīt spēcīgu triecienu - viss ir atkarīgs no apmācības regularitātes un jūsu vēlmes.
Tas ir nepieciešams
Hronometrs, boksa soma, cimdi
Instrukcijas
1. solis
Kā jūs zināt, spēcīgs trieciens sastāv no dūres ātruma un pielietotās masas. Tīra fizika - saskaņā ar Ņūtona otro likumu spēks ir tieši proporcionāls masas un paātrinājuma reizinājumam.
2. solis
Lai rokas būtu ātras, jāattīsta izturība, ātrums un muskuļu attīstība. Pull-ups palīdzēs jums attīstīt izturību. Roku ātrumu vislabāk var trenēt ar atspiešanos no grīdas. Turklāt vislabāk ir veidot uzspiešanas apmācību tikai ātrumam, piemēram, atspiešanai 20 reizes minūtē. Tas padarīs jūsu rokas ātras.
3. solis
Nākamais solis ir iemācīties īsā laikā izdarīt daudz perforatoru. Kaut arī daži treneri iesaka iesist boksa maisu ar kailām dūrēm, cimdu izmantošana ļaus jums trenēties vairāk un ātrāk attīstīt spēcīgu perforatoru. Sasniedz 30 sitienus minūtē, neuztraucoties par sitiena spēku - un tad tu jau būsi tuvu vārtiem.
4. solis
Viena spēcīga un precīza streika izpilde ir pēdējais apmācības posms. Lai iegūtu spēcīgu triecienu, jums tajā jāiegulda savs ķermeņa svars. Lai to izdarītu, jums jāpārvieto masa uz atbalsta kāju (ja jūs sitat ar labo roku, tad pa labi). Iztaisnojot roku, jums tas jāpiespiež ar visu ķermeni. Tas būs tāds trieciens, kas izsitīs.
